Uke 2 Dag 2

Støt
2x1 70kg
2x1 80kg
2x1 85kg
2x1 90kg
1x1 95kg

Siste ble best.

Støtdrag
3x1 90kg
3x1 95kg
3x1 100kg
3x2 110kg

Frontbøy
3x1 70kg
3x1 80kg
3x1 90kg
3x1 95kg
2x1 100kg

Uke 2 Dag 3

Styrkerykk
3x1 50kg
3x2 60kg
3x1 65kg
2x2 70kg

Noe som ikke stemmer her, kraftløst tilslag og alt for mye armbruk.

Støt
2x1 70kg
2x1 80kg
2x1 85kg
2x1 90kg
1x2 95kg
1x1 100kg

Ble ikke den beste koordinasjonen i overstøtene, men samtidig var det ikke overdrevent tungt heller. Vendingene derimot ble konsistente og bra selv om repetisjon nummer 2 alltid føles annerledes enn nummer 1 (i negativ forstand).

Rykkdrag
3x2 90kg
3x1 100kg
3x1 110kg

Overstøt
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
2x1 90kg

Koordinasjonsproblem også her.

Knebøy
5x1 70kg
5x1 80kg
5x1 90kg
4x1 100kg
3x1 110kg
2x1 115kg
2x1 120kg

Uke 2 Dag 4

Rykk
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 80kg
2x2 85kg (bom i sitten på rep nr 2 i første sett)
1x1 90kg

Kickstøt med pressvending på første
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
3x2 85kg
2x1 90kg

Ble ganske bra fra og med 80kg, til tross for litt smerter i høyrearm etter gårdagens økt.

Støtdrag
3x1 90kg
3x2 100kg

Frontbøy
3x1 70kg
3x1 80kg
3x1 90kg
3x2 95kg

Uke 3 Dag 1

Rykk
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 80kg
2x1 85kg
1x3 92kg
1x1 97kg

Støt
2x1 70kg
2x1 80kg
2x1 85kg
2x1 90kg
1x2 100kg

Rykkdrag
3x1 90kg
3x1 100kg
2x1 110kg

Knebøy
5x1 80kg
5x1 90kg
4x1 100kg
3x1 110kg
3x1 115kg
3x2 120kg

Bra og intens trening. Bortsett fra koordinasjonstrøbbel i overstøt igjen.

Uke 3 Dag 2

Overstøt
3x1 70kg
3x1 80kg
3x1 85kg

Dette ble så horribelt at jeg måtte kutte de tyngste settene

Støtdrag
3x1 80kg
3x1 90kg
3x1 100kg
3x1 110kg

Frontbøy
3x1 70kg
3x1 80kg
3x2 90kg
3x1 95kg
2x1 100kg

Uke 3 Dag 3

Styrkevending
3x1 60kg
3x1 70kg
3x2 80kg
3x2 85kg
2x2 90kg
1x1 95kg

Styrkerykk
3x1 50kg
3x1 60kg
3x2 65kg
2x1 70kg

Rykkdrag
3x1 80kg
3x1 90kg
3x1 100kg
3x2 110kg

Knebøy
5x1 80kg
5x1 90kg
4x1 100kg
3x1 110kg
2x1 120kg

Splittoverstøt
3x1 60kg
3x1 70kg
2x1 80kg
1x1 80kg

Uke 3 Dag 4

Rykk
2x1 60kg
2x1 72kg
2x2 82kg
2x2 87kg
1x3 92kg

87kg ble ny dobbelpers, og forholdsvis lett. I den etterfølgende serien på 92kg var jeg noe ufokusert, og det resulterte i at jeg bommet på repetisjon nummer 2.

Støt
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 80kg
2x1 85kg
2x1 90kg
1x1 95kg
1x1 100kg

Har gått over til splittstøt igjen ettersom jeg føler at det blir alt for lite nedoverbevegelse med kroppen med kickstøtet. Dette er selvsagt noe uvant etter et år med sistnevnte. Men jeg har fått betydelig mer stabilitet i overkroppen, så til tross er splitten mye bedre enn den var i forrige runde. D'herrer Nystrøm og Lian overvar seansen, og syntes det så bra ut selv om jeg mener at det blir noe armbruk. 100kg ble mest uanstrengt, så kanskje det må være "litt" motstand for at det skal klaffe.

Støtdrag
3x1 100kg
3x1 110kg
3x1 120kg

Frontbøy
3x1 70kg
3x1 80kg
3x2 90kg
3x1 100kg
2x1 110kg

Ble en meget bra trening, og teknikken har vært veldig konsistent de siste ukene. Skal Holden endelig få smake på suksesspaien?

Uke 4 Dag 1

Rykk
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 82kg
2x2 87kg
1x1 92kg
0x1 92kg
1x1 92kg (gjort momentant etter bommen på forrige)

Tror jeg kan konstantere at 90kg er nye 80kg.

Styrkevending
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
3x1 85kg
2x1 90kg
1x1 95kg

Kjente det litt i kneet etter rykk, så det ble skjeve førstedrag og forkjært andredrag på mange av løftene.

Rykkdrag
3x1 90kg
3x1 100kg
3x2 110kg
2x1 115kg

Knebøy
5x1 80kg
4x1 90kg
3x1 100kg
3x1 107kg
3x1 117kg

Møtte på en leser av memoarene nede i garderoben. Han kunne berette at han fant en trøst i loggen i ensomme stunder ute på forretningsreiser. Sånt varmer selv en bitter ulk som Holden, så her fikk jeg et stort påskudd for å fortsette nedtegnelsene.

Siden vedkommende også har forbindelser i trykkeribransjen, kanskje det er mulig å få laget en bokutgave av memoarene i forbindelse med Nystrøms 100-årsdag i 2044? Jeg ser for meg permer av bladgull, og papir fremstilt av den reneste kalkspat!

110-125 er absolutt innen rekkevidde Kjetil. Knebøy er alfa og omega men spar knærne dine med halve knebøy annenhver gang.

Takk for det Jan! På ekstra harde dager kan jeg til og med vurdere kvartbøy.

Uke 4 Dag 2

Støt
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 80kg
2x2 85kg
2x3 90kg
1x2 95kg (overstøtsbom på nr. 2)

Splittstøtet var bra opp til 80kg. Etter det ble det litt hipp som happ, men prinsipielt ok. Klarte å rive opp huden på begge lillefingrene i går. Så det var ikke godt for grepet å vende. Resulterte i at fingrene kom utenfor stanga en del ganger, med påfølgende innjustering og vingling etter reisingen.

Støtdrag
3x1 90kg
3x2 100kg
3x1 110kg
3x1 115kg
2x1 120kg

Frontbøy
3x1 70kg
3x1 80kg
3x2 90kg
3x2 95kg
3x2 100kg
2x1 105kg