Velkommen, Gjest |
EMNE: Holdens memoarer
Sv: Holdens memoarer 12 år, 8 måneder siden #350
Uke 1 Dag 2 - Stevne Tenkte jeg skulle slenge meg på stevne istedet for ordinær trening. Greit med litt konkurransetrening og. Kroppsvekten var 104.2kg, så kostholdet jeg kjører er bra balansert mot kaloriforbruk tydeligvis. Rykk Oppvarming 2x50kg 1x60kg 0x70kg 1x70kg 1x75kg 1x80kg 1x85kg 0x90kg 1x90kg 1x95kg En del bom her, kommer av at jeg klipper førstedraget. På platten 0x100kg Kuttet førstedraget for tidlig også her, men klarte å sitte med den. Ble mye korrigering før jeg så mistet den i reisningen Er avhengig av å treffe skikkelig i sitten for å reise meg opp. I tillegg har jeg problemer med å ta skikkelig låsegrep med høyre hånd. Er en stivhet av noe slag der. 1x100kg Ble skikkelig førstedrag og rett på plass. Forholdsvis lett reising og ingen steg frem eller tilbake. 0x106kg Forsøk på rekord. Totalt mislykket førstedrag etterfulgt av en Dunk-deLuxe. Kom ikke under stanga i det hele tatt. Støt 1x60kg 1x70kg 1x80kg 1x85kg 1x90kg 1x100kg På platten 1x106kg Ble en merkelig vending med fingrene utenfor. Måtte vippe på stanga for å få fingrene under før overstøtet. Påfølgende slett overstøt. 0x110kg Bedre vending, sannsynligvis en av de bedre jeg har gjort på 110kg. Men også her kom en finger utenfor, pluss at det ble et skritt frem etter reisningen. Ettersom jeg knapt har noen overkapasitet i frontbøy, var dette ekstratullet nok til å ødelegge overstøtet. Avsluttet etter dette. Ble ikke noe superløfting, men greit å ha gjort det. Forøvrig imponerende støting av Nicoen. Dette er mannen å passe seg for fremover! |
|
Siste endring: 12 år, 8 måneder siden Av . |
Sv: Holdens memoarer 12 år, 8 måneder siden #353
Uke 1 Dag 3 Rykk 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 75kg 2x2 80kg - på med reimer 0x1 85kg 1x2 85kg 1x2 90kg Dette ble trasige greier. Forsøkte meg uten reimer til og med 80kg. Høyregrepet føltes så forkjært at jeg ble fristet til å gjøre tilslaget for tidlig. Noe som resulterte i dunking. Etter å ha vært dunkefri i sikkert 2 år, er det noe herk å være på dunkekjøret igjen. Med reimer på ble det noe bedre, men man blir var på området, og tør ikke å klemme til skikkelig. Utrolig nok fikk jeg kastet meg under vekta allikevel. Men det må være fart både opp og ned for at det skal sitte. Støt 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 75kg 2x2 80kg 1x3 85kg 1x3 90kg 1x1 100kg Ble dårlig treffprosent på teknikken. Ser for meg at 1/10 løft var ok. Det positive er at det ikke var nevneverdige smerter i kneet. Får gi stevnet noe skyld for kveldens prestasjon. |
|
Siste endring: 12 år, 8 måneder siden Av . |
Sv: Holdens memoarer 12 år, 8 måneder siden #356
Uke 2 Dag 1 Rykk 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 75kg 2x2 80kg 1x2 85kg 1x3 90kg - bom på siste 1x1 90kg - strafferep Fortsatte med hæltrykk gjennom løftet. Banen og sitten blir meget bra, men jeg synes andredraget blir kraftløst sammenlignet med "gammelteknikken". Føles som at jeg kun drar meg kjapt under og ikke får noe fart oppover i det hele tatt fra hofta. Spørst om jeg ikke må litt frem igjen. Støt 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 85kg 1x1 90kg 1x2 95kg - overstøtsbom på siste Vendingene kjentes tunge og merkelige ut. I sitten følte jeg meg som en sammentrykt ølboks. Som man reder ligger man? Men balansen må ha vært ok. Fingrene kom utenfor på siste 95kg rep, og da ligger det dårlig an for overstøtet. Støtdrag 2x2 90kg 2x2 100kg Overstøt 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 85kg 1x1 90kg Tja...tror ikke Terje Hansen hadde blitt imponert Frontbøy 3x1 70kg 3x1 80kg 2x1 85kg 2x1 90kg 2x1 95kg 2x1 100kg |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 8 måneder siden #360
Uke 2 Dag 2 Styrkerykk 3x1 50kg 2x1 60kg 2x1 65kg 1x1 70kg Er så mye smerter i skambeinsområdet nå at det er umulig å få til skikkelig andredrag. Potetsekklemping ble det. Tar pause fra rykk til det går over. Rykkdrag 2x1 80kg 2x1 85kg 2x1 90kg 2x1 95kg 2x1 100kg Knebøy 3x1 80kg 3x1 90kg 3x1 100kg 3x1 110kg 2x1 115kg Holdt teknikken bra, og null knesmerte! |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 8 måneder siden #361
Uke 2 Dag 3 Styrkevending 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 75kg 2x1 80kg 2x1 85kg 2x2 90kg Litt frempå mot slutten. Rykkdrag 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 85kg 2x2 90kg 2x2 95kg Overstøt 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 75kg 2x1 80kg 2x1 85kg 1x1 90kg 1x1 95kg 1x1 100kg Synes det var dårlig futt frem til 80kg. Mellom 85-95 la jeg stanga nærmere halsen, og det ble straks bedre. 100kg ble noe rotete igjen, men det gikk opp. Begynner å bli et helvete å senke stanga ned til skuldrene mellom hver rep. Men, det er vel bra tricepstrening i det minste. Håper vi får fikset overstøtsbua snart. Knebøy 3x1 60kg 3x1 80kg 3x2 90kg 3x2 95kg 3x1 100kg |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 8 måneder siden #365
Uke 2 Dag 4 Støt 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 75kg 2x1 80kg 2x1 85kg 1x2 90kg Ble noen gode vendinger på de tyngste settene, men overstøtene var elendige over hele linja. Støtdrag 3x1 90kg 3x1 100kg 3x2 110kg Morty mente at jeg var altfor anspent i skuldrene i draget. Forsøkte å slappe av mer og det føltes bedre. Frontbøy 2x1 70kg 2x1 80kg 2x3 90kg 2x1 100kg 1x1 110kg 1x1 115kg 1x1 120kg 0x1 125kg Endelig tilbake på den gamle persen min fra 2011, men nå er jeg også 10kg lettere! Fokus på hæltrykk gjør virkelig susen for teknikken. På 110 og 115 traff jeg perfekt på spretten og det føltes nesten som papirus. 120kg gikk også greit, men noe tyngre opp fra parallellen. Prøvde deretter på ny pers med 125kg. I følge Morty snudde jeg noe grunt her og fikk ikke effekt av spretten. Skal bli spennende å se hvordan dette utvikler seg fremover. Har fått skikkelig troen med "nyteknikken". |
|
Siste endring: 12 år, 8 måneder siden Av . |
Sv: Holdens memoarer 12 år, 8 måneder siden #372
Uke 3 Dag 1 Styrkerykk 3x1 60kg 2x2 65kg 2x2 70kg 2x2 75kg Prøvde litt høyere start (gammelstilen), og dette funket bra. Blir lett avløft og høyt tilslag. Må prøve å være litt mer på hælen samtidig. Støt 1x1 60kg 1x1 70kg 1x1 90kg 1x1 100kg 1x1 105kg - bom overstøt 1x2 110kg - bom overstøt, fingre utenfor i vendingen Skulle på maksvekt i henhold til programmet. Men det ble ikke så mye å skryte av dette. Avløftet tungt som faen. Fikk kommentarer på at startstillingen er alt for dyp, og det stemmer nok. Men samtidig føler jeg at jeg må være der for å ha trykket på hælene. Må eksperimentere mer. Forsøkte også å være på hælene i overstøtet, men dette fikk meg til å føle meg som en hodeløs kylling, og dermed null kraft. Eneste positive var at jeg stort sett kom på hælene i sitten. Støtdrag 3x2 90kg 3x2 95kg 2x1 100kg Knebøy 3x1 70kg 3x1 80kg 3x1 90kg 2x1 100kg 2x1 105kg 2x1 110kg 2x1 115kg Synes det ble bra teknikk på de tyngste settene. Traff fint på spretten i bunn. |
|
Siste endring: 12 år, 8 måneder siden Av . |
Sv: Holdens memoarer 12 år, 7 måneder siden #373
Uke 3 Dag 2 Rykk 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 75kg 2x1 80kg 1x1 90kg 1x1 95kg 0x1 100kg 1x1 100kg Brukte gammelteknikken konsekvent, og det fungerte som faen. Må bare huske å stå ut den siste biten av førstedraget når det blir tungt. Dette gjorde at jeg bommet første forsøk på 100kg. På neste ble det litt rotasjon på stanga, sannsynligvis pga forskjellig slakke på reimene. Men jeg klarte å ro den inn og reise meg forholdsvis lett. Styrkevending Opp til 80kg, litt føling med teknikk. Ingen gjennombrudd å melde. Rykkdrag 3x1 90kg 2x1 100kg Frontbøy 3x1 70kg 3x2 80kg 2x2 85kg 2x1 90kg |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 7 måneder siden #374
Uke 3 Dag 3 Rykk 2x1 70kg 1x1 80kg 1x1 85kg 1x3 90kg 0x1 95kg 1x1 95kg 0x1 90kg Skulle egentlig bare på 80% i dag, men følte meg energisk og la derfor på litt mer vekt. Dessverre ble det slett teknikk på alt over 85kg. Null kraft i andredraget og lempetendenser. Sikkert straffen for å vike fra programmet. Rykkdrag 3x1 80kg 2x2 90kg 1x2 95kg Kickstøt fra nakke 5x1 70kg 4x1 80kg 3x1 90kg 2x1 100kg Føltes litt for tungt på nakken de siste settene. Men det gikk opp. Knebøy 3x1 70kg 3x1 80kg 2x1 90kg 2x1 100kg 2x1 105kg 2x1 110kg |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 7 måneder siden #378
Tok en kjapp styrkevendingsrunde etter at jeg var skivepåsetter på dagens stevne. Ble skikkelig inspirert av løftingen der! Opp til 100kg med mye fokus på balanse. |
|
Det tok 0.30 sekunder å laste siden