Dagens:

Rykkdrag fra heng etterfulgt av rykk fra heng
2x1 40kg
2x1 50kg
2x1 60kg
2x1 65kg (bom)

Styrkevending fra heng
3x1 50kg
3x1 60kg
3x1 65kg
3x1 70kg

Frontbøy
2x1 60kg
2x1 80kg
2x1 90kg
2x1 100kg
2x1 110kg
2x1 100kg

Støtdrag med høydrag
2x4 70kg

Benkpress
3x1 60kg
3x4 70kg

Dagens

Røkk
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 80kg
2x1 90kg
1x1 95kg
1x1 100kg
2x1 100kg (bom på siste)

Styrkevending og kickstøt
2x1 50kg
2x1 60kg
2x1 65kg
2x2 70kg

Rykkdrag med 2 stopp
3x4 90kg

Knebøy
3x1 80kg
3x1 90kg
2x1 100kg
2x2 110kg
1x2 120kg

Pushpress
3x1 50kg
3x1 60kg
3x3 70kg

Kveldens:

"Støyt"
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 80kg
2x1 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg

Støtdrag
3x4 90kg

Overstøt
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
3x1 90kg
2x1 100kg

Kveldens

Styrkerykk fra heng
3x1 40kg
3x1 50kg
2x1 55kg
2x3 60kg

Rykk høydrag
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
2x2 85kg

Frontbøy
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
3x1 90kg
3x1 100kg
3x1 110kg
2x1 120kg
3x1 110kg

Bra teknikk og styrke i frontbøy om dagen.

Dagens:

Rykkj
1x1 60kg
1x1 70kg
1x1 80kg
1x1 85kg
1x1 90kg

Støt
2x1 50kg
2x1 60kg
1x1 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 95kg
1x1 100kg

Stevne 28/08

Kroppsvekt: 108,4kg
Oppgitte startvekter: 100/100 tradisjonen tro.

Oppvarming rykk
1x1 60kg
1x1 70kg
1x1 80kg
1x1 85kg
1x2 90kg
1x1 95kg

Følte meg seig og støl i ryggen frem til 80kg, da begynte det å løsne bra. Stabile løft til og med 95kg.

På platten
100kg
105kg
108kg
110kg (utenfor konkurransen)

Startet dårlig med et løft på 100kg som hadde bakoverbevegelse i seg. Så jeg klarte ikke å hente den inn i sitten. Det samme skjedde med 105 og 108, men det var lett over hodet. Flere år siden jeg har følt slik kontroll i draget. Gammelteknikken er tilbake, og den fungerer for meg. Nå var jeg så forbannet at jeg meldte inn et forsøk på 110kg utenfor konkurransen. Her føltes det som jeg skulle komme frempå, men jaggu satt den ikke som faen og reisningen var temmelig lett. Omsider kom 110kg, et år etter "planen".


Oppvarming støyt
2x1 60kg
2x1 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x2 100kg
1x1 105kg
1x1 110kg

Planla åpning på 110kg, men så tok jeg en rep på oppvarmingen som gikk tålelig bra. I tillegg tenkte jeg: "faen, nå må det bli slutt på å stange på disse banale vektene". Så jeg høynet til 115kg.

På platten
115kg
120kg
125kg

Åpnet greit på 115kg. Så ville jeg forsøke 120kg som har vært en drøm i lang stund. Denne ble også vendt bra, og selv om overstøtet kjentes litt fjærende ut ser jeg på filmen som Anette tok opp at det var rett på strake armer. Det er nok noe å hente i dippen dog, for her er det ganske rotete i det jeg snur retning. Til slutt gikk jeg for 125kg. Vendingen føltes tyngre, og jeg følte meg som en flatklemt tuborgboks på Jupiter i sitten. Var ikke sjans til å komme opp. På filmen ser sitten meget fin ut, men jeg lot nok stanga falle for mye på meg kontra kjempe i mot.

Godt med fremgang etter at det har stått på stedet hvil så lenge. NM-kravet på 235 i 105 er definitivt rundt hjørnet nå!

Observerte ingen tuborgboks i dag, men så et stykk Holden som ikke hadde lyst til å reise seg allikevel, selv om han sikkert kunne. Liker at du tar kontroll over vektene og bestemmer seg for å høyne, og SETTER DEM PÅ PLASS OGSÅ! Bra!

Veldig bra!
Ting tar tid men er man tålmodig og sta kommer fremgangen

Takk Anette og Ragnar. Synes forresten sistnevnte bør finne veien til lokalet igjen snart!

Her er film som Anette tok opp:

Etter litt fundering tror jeg 125-forsøket kom for langt bakpå i sitten. Ser jeg hopper en smule lengre bak i forhold til 120.

Kveldens:

Frontbøy
3x1 60kg
3x1 80kg
3x1 90kg
3x1 100kg
2x1 110kg
2x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg (pers)

Jaggu ble det ikke rekord med 10kg. Med 150kg rett rundt hjørnet begynner det å bli bra mosjonistfrontbøy!

Støt med styrkevending
Opp til 1x2 90kg

Benkpress
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg

Situps
12x4