Takk for det, var bra løfting på deg og. Frontbøyklubb er bra vet du!

Kveldens:

Styrkevending
Opp til 1x3 90kg

Frontbøy
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
3x6 90kg

Overstøt
Opp til 2x1 90kg, ble dårlig

Situps
12x3

Kveldens eksersis

Rykk + et fra heng
Opp til 1x80kg

Rykk fra heng
0x1 80kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 95kg
0x1 100kg
1x1 100kg
2x0 110kg

Er sikkert to år siden jeg trente rykk fra heng regelmessig. Litt rot i starten for å finne teknikken. Så gikk jeg opp til 1x1 på 100kg som er 5kg pers. Ble stormannsgal og lastet til 110kg. Her var det veldig nært på repetisjon nummer 1. Forsøkte en ny øyeblikkelig, men da var det tomt. Dessuten sliter jeg noe jævli med å få godt feste med drareimene.

Frontbøy
3x1 60kg
3x1 80kg
2x6 90kg

Støtdrag
3x4 80kg

Situps
12x3

Liten runde i dag:

Rykkdrag
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
3x1 90kg
2x4 100kg

Styrkevending
Litt sysling opp til 60kg

Benkpress
3x1 50kg
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
4x2 70kg

Kveldens

Frontbøy
3x1 60kg
4x1 70kg
3x1 80kg
4x6 90kg

Synes det ble en bra gjennomført frontbøy. Kneet er bedre enn noensinne!

Støt med styrkevending
Opp til 1x4 90kg

Situps
12x3

Kveldens trening:

Rykk
2x1 60kg
1x1 70kg
1x1 74kg
1x1 80kg
1x1 85kg
1x6 90kg

Ble 2-3 bom på 90 før jeg fikk justert meg inn mot slutten.

Frontbøy
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 80kg
2x6 90kg

Situps
12x3

Støtdrag
3x3 70kg

Kveldens:

Frontbøy
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
5x6 90kg

Fornøyd med utførelsen her. Tror 6x6 skal gå greit på onsdag.

Støt med styrkevending
Opp til 1x4 80kg

Overstøt fra nakke
2x1 70kg
2x1 80kg
2x1 90kg
2x1 100kg
2x1 110kg
1x1 120kg

Situps
12x3

Dagens:

Støt med styrkevending
Opp til 1x6 90kg

Styrkerykk
3x1 50kg
2x1 60kg
2x2 70kg

Rykk
1x1 60kg
1x1 70kg
1x1 80kg

Frontbøy
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 80kg
2x6 90kg

Situps
12x3

Dagens:

Frontbøy
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
6x6 90kg

Militærpress
4x1 50kg
3x2 60kg

Dagens:

Frontbøy
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
2x1 90kg
5x5 95kg

Gikk ganske bra bortsett fra at Andersen startet med en irriterende klapping under andresettet på 95!

Støt med styrkevending
2x1 70kg
2x1 75kg
2x1 80kg
2x1 85kg

Styrkerykk fra heng
3x1 50kg
2x1 55kg
2x1 60kg

Fallrykk
4x1 50kg
4x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
3x1 90kg

Situps
12x3