Ja, jeg måtte tøyse litt etter reportasjen i Strinda. Ser ut som de gjør bra grunnarbeid når de omtaler Tryggve som "Trygve Duun" og "Terje Duun" i teksten, samt deg som "Anette Ellingsen"

Ikke noe å si på researchen i den artikkelen, nei Hilsen jernpumpende "Annette"!

Ble litt sysling før løfteskolen i dag

Smalbenk
5x1 50kg
4x1 60kg
4x1 70kg
3x1 80kg
1x1 85kg

Situps
15x4

Militærpress
2x1 40kg
2x1 50kg
2x1 60kg
1x2 70kg

Kveldens

Støt
Opp til 1x2 100kg

Ble dårlige vendinger, men det er 2 måneder siden sist. Overstøtene ble bra.

Kveldens trening:

Har investert i belte, så det ble eksperimentering med stramming og plassering.

Støt med styrkevending
2x1 70kg
1x1 80kg
1x2 90kg
1x1 95kg
1x2 100kg (med 2 ekstra overstøt i hvert sett)

Kjente det ble bedre drag med belte på. Klarer nok å holde ryggen bedre. Tror jeg kan hente en del når jeg blir skikkelig vant med det.

Knebøy
3x2 60kg

Kveldens:

Styrkerykk
2x1 60kg
2x1 65kg
2x1 70kg
1x1 75kg
1x3 80kg

Støtdrag
Opp til 3x3 100kg

Frontbøy
Opp til 3x2 70kg

Ble beltetesting i drag og front.

Kveldens:

Støt med styrkevending
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 80kg
2x3 90kg
1x1 90kg
1x1 95kg

Var slapt her

Styrkevending
2x4 80kg

Teknikkfokus

Rykk
2x1 50kg
2x1 60kg
2x1 70kg
1x1 75kg
1x1 80kg

Frontbøy
3x3 60kg

Benkpress
Opp til 3x1 80kg

Situps
15x3

Kveldens

Rykk
2x1 50kg
2x1 60kg
2x1 70kg (andre fra heng)
2x1 80kg (andre fra heng)
1x1 85kg
1x1 90kg
1x1 95kg
1x1 100kg
2x1 90kg (andre fra heng)

Fikk peilet inn teknikken på 90kg, og til tross for lite rykking de siste månedene virker
det som jeg er raskere under stanga enn noensinne. Kjenner knapt vekta i armene når de låses av.

Støt med styrkevending
Opp til 1x4 80kg

Frontbøy
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
3x1 90kg
3x1 100kg
2x1 110kg

Bra frontbøycomeback selv om repetisjon to på 110 ble tyngre enn Moskva-Marit. Beltet funker, men vingler litt
med hvor stramt jeg vil ha det.

Flatbenk med føttene opp
4x1 50kg
4x1 60kg
4x1 70kg
3x1 80kg
3x1 70kg
4x1 70kg

Tror jeg skal kjøre denne varianten litt fremover. Bra for kjernen i følge Lubos.

Situps
15x2

Dagens:

Nakkestøt
3x1 50kg
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg

Styrkevending
Opp til 2x3 80kg med teknikkfokus.

Frontbøy
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
3x3 85kg

Flatbenk med føttene opp
4x1 50kg
4x1 60kg
5x3 70kg

Situps
15x2

Kveldens:

Styrkevending
Opp til 1x3 90kg

Forsøker meg på lavere startstilling. Blir tyngre fra bakken, men bedre utførelse totalt.

Støtdrag
Opp til 3x3 100kg

Styrkerykk
2x1 50kg
2x1 60kg
2x1 65kg
1x1 70kg
1x1 75kg
1x1 80kg

Frontbøy
3x1 60kg
3x1 70kg
3x3 80kg

Flatbenk
4x1 50kg
4x1 60kg
4x3 70kg