Velkommen, Gjest |
EMNE: Holdens memoarer
Sv: Holdens memoarer 12 år, 3 måneder siden #453
Kveldens: Støt 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x2 90kg 1x1 95kg 1x1 100kg 1x2 105kg 1x1 110kg 1x2 115kg (bom på første) 0x2 120kg (kom ikke opp fra vendingen) Dette var en oppmuntrende prestasjon etter at det har vært slett de siste treningene. Fikk til skikkelige vendinger fra 105kg og oppover med sterkt tilslag og bra balanse i sitten. Kom frempå på første 115kg,og klarte ikke å reise meg. Traff perfekt på nummer to, men begge lillefingrene havnet utenfor. Fikk dem på plass uten mye oppstyr, men overstøtet ble litt keitete. 120kg har jeg ikke forsøkt siden i vår om jeg ikke husker feil. Da føltes det som stanga ramlet på meg, og jeg ble sittende bom fast. Det ble mye bedre drag og sitt denne gangen. Men jeg var frempå på første, og litt bakpå på andre. Ettersom jeg har null overkapasitet i beina måtte jeg gi tapt ved 120-graderen i reisningen. BF var fremme med kameraet sitt. Jeg synes stilen ser bra ut. Kritikerne påpeker ryggen, men til å være meg synes jeg den er ok. Veldig god start på 2013 dette. Tror absolutt 130kg kan oppnås i år. Frontbøy med stopp 3x1 60kg 3x1 70kg 3x1 80kg 3x1 90kg 2x1 100kg 1x1 105kg 1x1 110kg 1x1 115kg (med dabb) 0x1 120kg (med dabb) Forsøkte på en perstangering, men det var tomt og dessuten var kneet vondt. Hvis det blir ordning der kan jeg endelig kjøre på med knebøy. Slik det har vært i hele høst havner fokuset i alle løftene automatisk på smerten. Da kommer uheldigvis teknikk og fraskyv i andre rekke. Den gode nyheten er at Lubos viste meg et nytt rullepunkt som ser ut til å ha en effekt. Så dette blir siste forsøk på selvheling før jeg går mer drastisk til verks. Benkpress 4x1 50kg 4x1 60kg 4x1 70kg 4x3 80kg Situps 15x3 |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 3 måneder siden #454
Kveldens trening: Rykk 2x1 60kg 2x1 70kg 1x1 80kg 2x1 85kg 1x1 90kg 1x1 95kg 1x1 100kg 0x1 105kg 95 og 100kg ble ikke så verst. Men det har vært noe fundamentalt feil med tilslaget de siste 10 månedene. Er ikke i nærheten av hva det var da jeg styrkerykket 90kg på slutten av 2011. Nå berger jeg mest på at jeg kommer raskt ned, men totalfølelsen av løftet er feil. I tillegg har jeg problemer med at reimene glipper en cm eller så i avløftet. Styrkerykk Opp til 2x1 60kg Støtdrag med stopp ved kneet 3x1 90kg 3x1 100kg 3x1 110kg 3x1 120kg 3x1 130kg 3x1 140kg 2x1 150kg 2x1 160kg Fokuserte på stram rygg i starten og at stanga ikke havnet ut ved kneet. Benkpress 4x1 50kg 4x1 60kg 3x1 70kg 4x2 80kg 3x2 80kg Situps 15x3 |
|
Siste endring: 12 år, 3 måneder siden Av . |
Sv: Holdens memoarer 12 år, 3 måneder siden #455
Dagens: Rykkdrag med stopp ved kne 3x1 70kg 3x1 80kg 3x1 90kg 3x2 100kg 3x3 110kg Frontbøy 3x1 70kg 3x1 80kg 3x1 90kg 2x1 100kg 1x1 110kg Militærpress 3x3 60kg |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 3 måneder siden #456
Kveldens: Rykk 1x1 60kg 1x1 70kg 1x1 80kg 1x1 85kg 1x1 90kg 1x1 95kg 1x1 100kg Støt 1x1 60kg 1x1 80kg 1x1 70kg 1x1 90kg 1x1 100kg 1x1 105kg 1x1 110kg Benkpress 4x1 50kg 4x1 60kg 4x1 70kg 4x4 80kg |
|
Siste endring: 12 år, 3 måneder siden Av . |
Sv: Holdens memoarer 12 år, 3 måneder siden #459
Kveldens: Rykk 1x1 60kg 1x1 70kg 1x1 80kg 1x1 85kg 1x1 90kg 1x1 95kg 1x1 100kg Støt 1x1 60kg 1x1 70kg 1x1 80kg 1x1 85kg 1x2 90kg 1x1 95kg 1x1 100kg Ble tafatte greier. Avhengig av samarbeidsvillig kne for at støt skal fungere. Benkpress 4x1 50kg 4x1 60kg 3x1 70kg 2x1 80kg 2x4 85kg Situps 15x3 |
|
Siste endring: 12 år, 3 måneder siden Av . |
Sv: Holdens memoarer 12 år, 3 måneder siden #463
Nordenfjeldsk Mesterskap 19.01.2013 I desember 2012 hadde jeg trent Terje Hansens program i 5 måneder, og hadde kun 1 måned igjen for å fullføre det. Ettersom det ble vanskelig å få trent skikkelig i jula, besluttet jeg å droppe den siste måneden og kjøre et alternativt opplegg mot Nordenfjeldsk. Kroppsvekten har ligget rundt 107kg den siste tiden. På mandag bestemte jeg meg for å gå i 105kg på dagens mesterskap. Kuttet noe på matinntaket de siste dagene, og i morges veide jeg 105.6kg på vekta hjemme. Droppet frokosten, drakk en råsterkt kaffe, og stakk ned til innveiingen. Vekta der viste 105,2 kg etter at jeg tok av meg boksershortsen. Dette var så nært at jeg bare måtte bli kvitt de siste 200 grammene. Tok en joggetur i kulden bort til trikkestallen og opp snarveien mellom skolen. Ble for øvrig overrasket over kondisen! Så pisset jeg ekstra hardt for å få ut de siste dråpene. Vekta stod nå og vippet mellom 105,1 og 105,0 før den stoppet på 105,0 hehe. Dro hjem og håvet innpå havregryn og proteinshake. Etterpå var jeg altmuligmann og dommmer i 2 puljer før det begynte å nærme seg min pulje. Måtte fylle opp maskineriet med mer brensel, så jeg gikk til Shell og kjøpte hamburger og Cola (vanligvis Pepsi Max-mann). For å forsikre at blodsukkeret kom til å stå opp i halsen på meg rev jeg i en sjokoladecookie til dessert. Dette rundesystemet som ble kjørt var nytt for meg, så jeg startet med tøying og rulling i ekstra god tid. Oppvarming: 2x1 50kg 1x1 60kg 1x1 70kg 1x1 80kg 1x1 85kg 1x1 90kg 1x1 95kg Formen føltes slettes ikke bra her. Nesten alle oppvarmingsløftene var hårfint unna bom. Gjør det aldri bra nede i kjelleren så jeg tilla ikke dette for mye "vekt". På platten: 103kg 107kg Ble dårlig start med bom på 100kg. Den kom bakpå, men fløy allikevel så lett opp at jeg høynet til 103kg i neste. Kom bakpå igjen, men innenfor marginene. Det ble en helvetes tung reisning dog. Så ville jeg prøve på ny rekord i siste. Ble mye knoting med låsegrepet først. Men løftet ble bra og kontrollert, og den kom rett på plass. Sa til meg selv at jeg skulle faen meg dra meg under denne uansett hvor tungt det føltes fra bakken. Så var det over til hatøvelsen støt. Nå var lufta både oppe og nede klammere enn i rettsalen under Øygard-saken. Oppvarming 1x1 50kg 2x1 60kg 1x1 80kg 1x1 90kg 1x1 100kg Løftene i gruppa før oss gikk unna i et sabla tempo, så det ble et helsikes stress i oppvarmingen. Planla åpning på 110kg, men i så fall ville jeg tatt en 105kg som siste oppvarmingsløft. Derfor senket jeg til 107kg, som også er i tråd med rykk-støt overgangen fra tidligere stevner. På platten: 107kg 113kg 107kg var ganske lett. 113kg ble det tung vending men lett overstøt på. 116kg ville ha blitt ny pers, men vendingen ble for dårlig til at jeg klarte å komme opp. Må selvsagt klage over kneet oppi alt dette og. Uansett ble det ny pers i rykk og på Sinclairpoeng. Nå har jeg et lite pusterom på den nye 100kg-rykkeren "Sund", enn så lenge. Tror jeg skal teste ut belte i støt fremover. |
|
Siste endring: 12 år, 3 måneder siden Av . |
Sv: Holdens memoarer 12 år, 3 måneder siden #466
Gratulerer med pers! |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 3 måneder siden #469
Magnus Jeffs Tovslid skrev: Gratulerer med pers! Thnx dawg! Kveldens: Frontbøy 3x1 60kg 3x1 70kg 3x1 80kg 3x1 90kg 3x1 100kg 2x1 110kg Teste ut belte. Ble noe lettere. Benkpress 3x1 50kg 3x1 60kg 3x1 70kg 3x1 80kg 3x2 85kg |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 3 måneder siden #471
Kveldens Frontbøy 3x1 70kg 3x1 80kg 3x1 90kg 3x1 100kg 2x2 110kg Benkpress 3x1 60kg 3x1 70kg 2x1 80kg Situps 15x2 |
|
Siste endring: 12 år, 3 måneder siden Av . |
Sv: Holdens memoarer 12 år, 3 måneder siden #472
Kveldens: Styrkevending med overstøt Surr opp til 80kg Pushpress med rykkgrep 3x1 50kg 3x1 60kg 3x1 70kg 3x1 80kg 3x1 90kg 2x1 100kg Nakkestøt med rykkgrep 3x1 110kg 2x1 115kg 1x1 120kg 1x1 130kg Nok håndleddsstyrke til å sitte med 130kg hehe. Benkpress Opp til 4x1 80kg Situps |
|
Det tok 0.24 sekunder å laste siden