Velkommen, Gjest |
EMNE: Holdens memoarer
Sv: Holdens memoarer 12 år, 5 måneder siden #427
Uke 5 Dag 1 Rykk 2x1 70kg 2x1 80kg 2x2 85kg (bom på rep 2 i sett 1) 2x1 90kg (bom på rep 2) 1x2 95kg Ble fullstendig fiasko i kveld. Kroppen føltes som halmstrå, vanskelig å få ordentlig grep med reimene, null kraft i tilslag. Droppet denne Knebøy med stopp i bunn 5x1 70kg 5x1 80kg 5x1 90kg 5x1 100kg 4x2 110kg 3x1 115kg 3x1 120kg Eksperimenterte litt med full stopp på forrige trening, og ble overrasket over at det var omtrent like lett som uten stopp. I tillegg føler jeg at muskelkontakten og trykkfordelingen blir bedre. Så tror jeg bare skal kjøre knebøy slik fremover. Sprett i bunn får jeg trent i vending. |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 5 måneder siden #428
Uke 5 Dag 2 Støt 2x1 70kg 2x1 80kg 2x2 85kg 2x1 90kg 1x1 100kg Ble skikkelig strev her. Støtdrag 4x1 100kg 3x1 110kg 2x1 115kg Overstøt 3x1 60kg 3x1 70kg 2x1 80kg 3x2 85kg Frontbøy med stopp 3x1 70kg 3x1 80kg 3x2 90kg 3x2 100kg 2x1 110kg Vært lite futt i skrotten de siste ukene, så det gjør seg godt med fri og langhelg i Praha nå! |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 5 måneder siden #429
Stevne 28/11 Bestemte meg for å delta på kveldens stevne straks det ble annonsert for et par uker siden. Det har ikke gått spesielt bra med treningen i det siste. I tillegg tilbrakte jeg helga i den Tsjekkiske republikken hvor det ble inntatt rikelig med mat, og drikke av den skumle sorten. Så jeg hadde nok ikke de store forventningene til prestasjon på stevnet. Dette ble ytterligere forsterket etter en kjapp oppvarmingsøkt i går kveld. Kroppen kjentes ut som en halvfull potetsekk, altså mer potetsekk enn til vanlig. Kroppsvekt: 106.6kg Røkk Oppvarming: 2x1 60kg 1x2 70kg 1x1 75kg 1x1 80kg 1x1 85kg 1x1 90kg 1x0 95kg 1x1 95kg Kjente det godt i kneet i starten, men det ble heldigvis ikke verre. På den positive siden var det ikke noen problemer med låsegrepet i høyrehånda. Etter at 90kg gikk temmelig lett høynet jeg startvekten fra 95kg til 100kg. Deretter ble det en demoraliserende bom på 95kg, før jeg tok en perfekt en til slutt. På plattformen: 100kg 105kg 100kg kom rett på plass og jeg reiste meg rett opp uten å røre føttene. 105kg ble i samme stil, men kneet begynte å svikte noe i reising så jeg måtte spasere litt fremover og skremme dommerne. Lubos filmet løftet og det ser ut til at jeg får dratt meg hurtig under stanga. 110kg var persforsøk, men det kjentes ut som 150kg fra gulvet, og det ble bare et høyt drag. Skulle nok nøyet meg med høyning til 108kg istedet. Men 105kg har jeg ikke tatt siden i vår, så det er tilfredsstillende. Støt Oppvarming: 2x1 60kg 1x1 70kg 1x1 80kg 1x1 90kg 1x2 100kg Vendingen kjentes slettes ikke bra ut, og overstøtene bare marginalt bedre. Tok ikke sjansen på å høyne startvekten som var 105kg På plattformen: 105kg 110kg 115kg 105kg ble luft, slik det bør være for en storokse. Vendingen føltes bedre, og overstøtet kontrollert. 110kg ble likedan, og ikke noe stressende. Så høynet jeg til 115kg for å tangere treningspersen min, som var noe vaklende utført. Her ble det tungt som faen fra gulvet, og det kjentes ut som det skulle stoppe i reisningen. Men jeg kom opp, og ble andpusten før overstøtet. Tenkte det var tomt, men flyttet balansepunktet til hælene og lyktes i å kjøre stanga på strake armer. Fornøyd med å ikke få panikk i denne situasjonen. Ble ny sammenlagtpers og sinclairpers hvis jeg husker riktig. Det hadde jeg ikke trodd! Formannen tok en bildeserie av vendingen på 115kg, og han observerte at stanga var høyt nok opp til en styrkevending. Det at den raser ned sammen med meg i sitten gir ikke mye gratis i vendingen. Får fokusere på mer økonomiske drag og raskere sitt fremover. |
|
Siste endring: 12 år, 5 måneder siden Av . |
Sv: Holdens memoarer 12 år, 5 måneder siden #430
Kveldens trening: Vending fra heng og overstøt 2x1 70kg 2x1 80kg 1x2 90kg 1x1 95kg 1x3 100kg Forsøkte å komme raskere under stanga. Ble sånn passe bra, for jeg har aldri trent spesielt mye fra henget heller. Knebøy 3x1 80kg 2x1 90kg 2x1 100kg 2x1 110kg 1x2 120kg 1x2 130kg Overstøt fra nakke 3x1 80kg 3x1 90kg 3x1 100kg 1x2 110kg 1x1 120kg 0x2 130kg 120kg er ny pers fra nakken. Lett var det og, med korrekt utførelse. Forsøkte to på 130. Der turte jeg ikke å være på hælene i dippen, og det gikk skeis. Er mye svikt i gammelstanga, men 120kg tror jeg skal være inne i støt foran på en god dag. |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 5 måneder siden #431
Hei Kjetil Imponerende løfting for tiden, men enda mere imponert over banjo spilligen! D va stort o må medbringes på neste utenbys KM  Hilsen Ragnar på farten de neste to ukene Litauen - Oslo denne uke Stockholm - Køben neste uke |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 5 måneder siden #434
Takk og takk onkel reisende Riverton! Uke 3 Dag 1 Styrkevending 3x1 60kg 3x1 70kg 3x1 80kg 3x2 85kg 2x1 90kg Eksperimenterte med smalere fotstilling. Starten ble litt mer behagelig for kneet, men jeg kan ikke si det var særlig snert i noen av andreedragene. Rykk 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x2 85kg 2x1 90kg (bom på nummer 2) 1x2 95kg (bom på nummer 1) De jeg bommet på skyldtes nok for mye stress i starten og dårlig surring på reimene. Følte meg ganske eksplosiv og sterk, og alt til og med første på 90kg var meget bra. Overstøt i bua 3x1 60kg 3x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 1x1 100kg Må være flere år siden jeg splittstøtet 100kg inni bua. Ble lett og fint utført, så overstøtet går fremover raskt om dagen. Knebøy med stopp 5x1 85kg 5x1 95kg 4x1 105kg 3x1 115kg 2x1 120kg Rykkdrag 3x1 90kg 2x1 100kg 2x1 110kg 2x1 115kg |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 5 måneder siden #435
Uke 3 Dag 2 Styrkerykk 3x1 60kg 3x1 65kg 3x2 70kg 2x2 75kg 1x2 80kg Støt 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 1x1 100kg Noen gode vendinger, mye slit i overstøtet. Støtdrag 3x1 100kg 3x1 110kg 3x1 115kg 2x1 120kg 2x2 125kg Frontbøy med stopp 3x1 70kg 3x1 80kg 3x1 90kg 2x1 95kg 2x1 100kg 2x2 105kg |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 5 måneder siden #436
Uke 3 Dag 3 Styrkevending med overstøt 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 85kg 2x2 90kg Hadde litt smerter i høyre arm fra sist, så det var litt ubehagelig å racke stanga på skuldrene i vendingen. Overstøtene ble ok, fikk noe oppsyn av Mortyen. Rykkdrag 3x1 90kg 3x1 95kg 3x2 100kg 3x2 105kg Knebøy 5x1 85kg 5x1 95kg 5x1 105kg 4x2 115kg Ble sinnsyk tung knebøy, slik at jeg måtte bruke sprett i bunn på den siste serien. Kneet var bedre enn på lenge dog. Har kanskje sammenheng med at jeg har startet å rulle med piggrullen igjen etter et opphold. |
|
Siste endring: 12 år, 5 måneder siden Av . |
Sv: Holdens memoarer 12 år, 5 måneder siden #437
Tok en liten fristiløkt i dag: Markløft 2x1 100kg 2x1 110kg 2x1 120kg 2x1 130kg 1x1 140kg 1x1 150kg 1x1 160kg 1x1 170kg 1x1 171kg (var egentlig meningen å legge på til 181kg) 1x1 182kg (rekord med 2kg på 10kg lavere kroppsvekt) 4x1 150kg (pers på repetisjoner) Benkpress 3x1 50kg 3x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg Er benkpress i et program jeg har tenkt å kjøre neste år, så kanskje det blir liv i den dvaske brystkassen min. Hopp på bukk 1x3 hopp |
|
Sv: Holdens memoarer 12 år, 4 måneder siden #438
Uke 4 Dag 1 Rykk 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 85kg 2x1 90kg 1x1 95kg 1x2 100kg Kjente stanga kom lavere enn normalt i andredragene. Var nok litt kjørt i overkroppen etter i går. Men jeg kompenserte med å dra meg lynkjapt under stanga og ned i dyp sitt. Så det ble ganske så ryddig utført og ingen bom. 1x2 på 100kg tror jeg også er ny pers. Rykkdrag 3x1 100kg 2x1 110kg 2x1 115kg Overstøt 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg Fikk så jævli til smerte i venstre latissimus at jeg ikke klarte å holde albuene oppe foran. Gikk over til nakkestøt. 2x2 85kg 2x1 90kg 2x1 95kg 3x1 95kg Knebøy 5x1 75kg 5x2 85kg 5x2 95kg 5x2 105kg 4x1 115kg Var litt for mye bakpå på 105kg, så det ble sabla tungt. Kom litt frem igjen på 115kg, og det ble stor forskjell. |
|
Siste endring: 12 år, 4 måneder siden Av . |
Det tok 0.24 sekunder å laste siden