Dagens styrkeprøve!
Rykk
2x1 40kg
2x1 50kg
1x1 60kg
1x1 65kg
1x1 70kg
1x1 75kg Tangering av gammel pers
1x1 80kg Ny pers!
0x2 85kg
85kg ble for tungt i dag. Fikk stanga over hodet, og kom meg lavt nok til å "nesten" låse posisjonen. Dessverre kom vekta litt for langt frampå i begge løftene til å hente inn løftet.
Støt
2x1 40kg
2x1 50kg
1x1 60kg
1x1 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg
0x3 100kg
1x1 90kg
2x2 70kg
Her ble det ikke engang tangering av tidligere pers. Mulig jeg har løfta på meg noen uvaner på Fauske, for teknikken forsvant på 100 kg.
Uke 26 med dagens løft inkludert:
Generelt en rolig uke, utenom dagens. Ser man på hele perioden, uke 23-26, har rykkpersen økt 5 kg, mens støtpers står uendret. Jeg er litt bekymret for teknikk svikten i dagens støt, men generelt fornøyd med 5 kg økning på totalen på de fire ukene. Basert på dagens prestasjon føles 85 i rykk nærmere, enn 105 i støt.
Nå er blir det nesten tre uker treningsfri, før det bærer nordover til Fauske igjen. Tenker å kjøre 4 nye uker, fra uke 30, med fokus på økende volum og RI rundt 70%. Øvelsesmessig må jeg legge inn en del støtdrag for å få med meg ryggen i tunge løft, samt rykkbøy for å bedre balansen i sitten.
God sommer!