Uke 3 Dag 2
Stridsvognen som er Terje Hansen ruller inn i nytt territorium. Det vil si hjembygda mi hvor jeg tilbringer en ferieuke. Er et bra treningssenter her -for vanlig folk, men de har selvsagt ikke utstyr beregnet på vektløfting. Så man må innfinne seg med stenger som knapt spinner rundt, skiver i dvergstørrelser, og sette stanga kontrollert ned mellom hvert løft.
Styrkerykk
3x1 50kg
3x1 60kg
2x3 70kg
Var først med rødskiver på at stanga fikk normal avløftshøyde, så jeg tok ekstra sett på 70kg selv om programmet bare skulle ha ett.
Støt (med styrkevending)
1x1 60kg
1x1 70kg
1x1 80kg
1x2 85kg
1x1 90kg
Bortsett fra at jeg kom litt bakpå i et par av overstøtene gikk det meget bra. Teoriseer om at det er enda viktigere med god bane når stanga ikke spinner rundt. Har også konkludert med at jeg bare må ha samme fotbredde som etter vendingen i overstøtet. Dette gir best stabilitet og muskelkontakt i dippen for meg. Tidligere har jeg eksperimentert med å samle føttene før overstøtet (som mange også gjør).
Støtdrag
3x1 90kg
3x1 100kg
3x1 105kg
Alt i alt en meget bra trening selv om det skortet litt på utstyrsfronten. Man må bare gjøre det beste ut av det.
