Holdens memoarer

Velkommen, Gjest

Holdens memoarer

(1 besøkende) (1) gjest

Side:
1
...
24
25
26
27
28
...
32

EMNE: Holdens memoarer

Sv: Holdens memoarer 10 år, 6 måneder siden #663

Uke 4 Dag 1 Rykk fra bukk 3x1 50kg 3x1 60kg 3x2 70kg 3x3 80kg Styrkevending 4x1 60kg 4x1 70kg 4x2 75kg 3x2 80kg Kickstøt fra nakke 3x1 50kg 3x1 60kg 4x2 65kg 3x2 70kg Rykkdrag 4x4 80kg Frontbøy 4x1 60kg 4x1 80kg 4x1 90kg 4x2 100kg 4x1 90kg Flatbenkpress 3x4 50kg	Kjetil Holden
Svar Siter

Sv: Holdens memoarer 10 år, 6 måneder siden #664

Uke 4 Dag 2 Styrkerykk 2x1 50kg 2x1 60kg 2x1 65kg 2x2 70kg Vending 3x1 60kg 3x2 70kg Kickstøt 3x1 50kg 3x1 60kg 3x2 65kg 3x2 70kg Situps 12x3	Kjetil Holden
Svar Siter

Sv: Holdens memoarer 10 år, 6 måneder siden #665

Uke 4 Dag 3 Rykk 2x1 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 75kg 2x2 80kg Styrkevending + kickstøt 3x1 60kg (3+3) 3x2 65kg (3+3) 3x2 70kg (3+3) Støtdrag med 1 stopp 4x4 80kg Knebøy 4x1 60kg 4x1 80kg 4x2 90kg 4x2 100kg Press fra nakke i splittposisjon 2x4 50kg	Kjetil Holden
Svar Siter

Sv: Holdens memoarer 10 år, 6 måneder siden #666

Uke 4 Dag 4 Styrkerykk + rykkbøy 3x1 50kg (3+3) 3x2 55kg (3+3) 3x2 60kg (3+3) Vending 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg Rykkdrag 3x1 70kg 4x4 80kg Knebøy 3x1 60kg 2x1 80kg 2x1 90kg 2x1 100kg 2x1 110kg 2x1 120kg Situps 12x4	Kjetil Holden
Svar Siter

Sv: Holdens memoarer 10 år, 6 måneder siden #667

Uke 5 Dag 1 Rykk 3x1 60kg 3x1 70kg 3x1 80kg 1x1 85kg 3x2 80kg Styrkevending fra heng 3x1 60kg 3x1 65kg 3x2 70kg Kickstøt 3x1 60kg 3x1 65kg 3x2 70kg Støtdrag 3x1 80kg 2x2 90kg knebøy 3x1 60kg 3x1 80kg 3x1 90kg 3x1 100kg 3x2 110kg 2x2 120kg Good morning 6x4 50kg	Kjetil Holden
Svar Siter

Sv: Holdens memoarer 10 år, 6 måneder siden #668

Uke 5 Dag 2 Styrkerykk fra heng 3x1 50kg 3x1 60kg 3x2 65kg Vending + overstøt 3x1 60kg (3+1) 3x1 70kg (3+1) 3x1 80kg (3+1) 3x2 90kg (3+1) Rykkdrag 3x1 70kg 3x4 80kg Frontbøy 3x1 60kg 3x1 70kg 3x1 80kg 3x1 90kg 3x1 100kg 3x2 110kg Situps 12x4 Bortsett fra overstøt på ville veier ser det ut til at maskineriet har begynt å snurre igjen.	Kjetil Holden
Siste endring: 10 år, 6 måneder siden Av . Svar Siter

Sv: Holdens memoarer 10 år, 6 måneder siden #669

Uke 5 Dag 3 Rykk 2x1 60kg 2x1 70kg 2x2 80kg 2x1 85kg Vending 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x3 90kg Overstøt 3x1 60kg 2x1 70kg 2x3 80kg Knebøy 4x1 60kg 4x1 80kg 4x1 90kg 4x2 100kg 4x2 110kg Press i splittposisjon 3x4 40kg	Kjetil Holden
Svar Siter

Sv: Holdens memoarer 10 år, 6 måneder siden #671

Uke 6 Dag 1 Styrkerykk fra heng 3x1 50kg 3x1 55kg 3x2 65kg Styrkevending + kickstøt 3x1 60kg (3+2) 3x1 65kg (3+2) 2x2 80kg (2+2) Rykkdrag 4x1 70kg 4x4 80kg Knebøy 4x2 60kg 3x1 80kg 3x1 90kg 3x1 100kg 3x2 110kg 2x2 120kg Press i splittposisjon 6x4 40kg	Kjetil Holden
Svar Siter

Sv: Holdens memoarer 10 år, 6 måneder siden #672

Uke 6 Dag 2

Rykk
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 80kg
2x1 85kg (bom på siste)
1x1 90kg

Reimtrøbbel forårsaket bommen. Endelig tilbake på 90kg, og luftig løft.

Vending + overstøt
2x1 60kg (2+2)
2x1 70kg (2+2)
2x1 80kg (2+2)
2x1 90kg (2+1)
1x1 100kg (1+1)

Søppeloverstøt.

Støtdrag
4x4 100kg

Frontbøy
3x1 60kg
2x1 80kg
2x1 90kg
2x1 100kg
2x1 110kg
2x1 115kg
2x1 120kg

Situps
12x4

Kjetil Holden

Svar Siter

Sv: Holdens memoarer 10 år, 6 måneder siden #673

Uke 6 Dag 3 Styrkerykk 3x1 50kg 3x1 55kg 3x1 60kg 3x3 65kg Styrkevending 3x1 60kg 3x1 70kg 3x1 75kg 3x3 80kg Knebøy 3x1 60kg 3x1 80kg 3x1 90kg 3x1 100kg 3x1 110kg 3x1 120kg 1x1 130kg Kickstøt 3x1 62kg 3x1 62kg 2x3 72kg Press i splittposisjon 2x3 50kg	Kjetil Holden
Svar Siter

Svar på emne

Nytt emne

Side:
1
...
24
25
26
27
28
...
32

Trondheim AK

Trondheim Atletklubbs forum

Treningslogger

Forumløsning av: Kunena

Det tok 0.60 sekunder å laste siden