Fikk endelig startet på Terje Hansen programmet.

Uke 1 Dag 1

Styrkerykk
3x1 60kg
3x2 65kg
3x2 70kg

Styrkevending og overstøt (..støt)
2x1 65kg
2x1 75kg
2x1 85kg
2x1 85kg
1x1 90kg
1x2 95kg

Fortsatt litt føling med teknikken. Null armsmerter denne gangen, og det er et godt tegn.

Støtdrag
3x1 95kg
3x2 100kg


Knebøy
3x1 80kg
3x1 90kg
3x1 100kg
3x3 110kg

Brukte varmer på kneet og det hjalp litt. Virket også som det kom seg oppi settene på knebøyen. Kanskje en liten sjanse for at jeg kan få trent det bort i kombinasjon med god tøying.

Uke 1 Dag 2

Trøtt som faen grunnet konsert kvelden før, så det ble lite gnist på trening.

Rykk
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 80kg
1x1 90kg
0x1 95kg

Rykkdrag
3x3 95kg
2x2 100kg

Overstøt i bua
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 75kg
2x2 80kg

Frontbøy
3x1 80kg
3x2 90kg
3x1 95kg

Uke 1 Dag 3

Styrkevending
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
2x2 85kg

Knebøy
3x1 80kg
3x1 90kg
3x1 100kg
3x1 110kg
2x2 120kg

Gikk relativt bra med kneet i dag. Forsøker å gjøre bøyen jævli kontrollert, og ikke skyte knærne for hardt frem i bunnen som jeg alltid har gjort. Tror også dette kan ha en sammenheng med kneproblemet.

Da var første uke av Terje Hansen overstått. Litt tøff start, men tror jeg kommer til å like programmet.

Tok noe benkpress til slutt ettersom jeg følte det nesten ble for lett økt.

Hehe, jeg har følte det samme noen ganger når jeg fulgte Terje Hansens, men så kommer det plutselig noen harde økter etter hverandre, og da skjønner man hvorfor de lette er der

Dagens kroppsøving

"Overstøtsdipp" fra stativ
3x1 100kg
3x1 110kg
3x1 120kg
3x1 130kg
3x1 140kg
3x4 150kg

Ble overrasket over hvor lett det var å gå ut med 150kg, tatt i betraktning at jeg aldri har hatt mer enn 130kg på skuldrene noensinne.

Situps på skråstolen
15x2

Tror dette kan være en grei søndagstrening. Ganske radikalt fra det man gjør ellers i uka, og mindre belastning på knær sammenlignet med knebøy.

Uke 2 Dag 1

Rykk
2x70kg
2x80kg
1x85kg Meget bra
0x85kg Konsentrasjon borte vekk
1x85kg Strafferep, ok

Styrkevending
3x70kg
3x80kg
2x2 85kg

Støtdrag
3x100kg
3x110kg
2x2 120kg

Knebøy
3x80kg
3x90kg
3x100kg
2x110kg
2x120kg

Tror innføring av strafferep kan øke kvaliteten på treninga betraktelig.

Ja, "vær hard mot deg selv" er livsmottoet mitt.

Ser ut til å fungjere mitt er: ikke kjør olabil i beruset tilstand...

Hehe, det er notert . Holder meg til radiobiler hvis tilgjengelig.