Kjapp trening på TAK i dag:

Rårykk opp til 40kg

Styrkerykk:
1x2 50 kg
2x2 60 kg
1x2 65 kg
1x2 70 kg
1x1 75 kg
1x2 65 kg
1x2 60 kg

Rårykk:
2x2 50 kg

Knebøy bak:
6x2 90 kg

Etter det buldra meg og Tuva i korsvika i et par timer.

Dagens trening:

Knebøy bak:
6x4 90 kg

Fallrykk:
1x4 50 kg
3x4 55 kg

Styrkevending:
1x2 80, 90, 95, 100, 90, 80

Hang ups:
6x2 +30 kg

Dagens trening:

Rykk:
1x2 opp til 70 kg
1x1 75, 80, 85, (lett og stabilt alt sammen)
1x0 90, 95, 95 (Lett på 90, selv om jeg var frempå, og dermed bommet. Høynet til 95, slapp stanga bak meg for en gangs skyld. På siste forsøket var energien borte.)
2x2 70 kg

Overstøt i myra:
3x3 100 kg

Knebøy bak:
6x2 90 kg

Press:
3x5 60 kg


Klarer ikke 95 i rykk helt enda, men det kjennes meget nære. Får holde meg litt i skinnet de neste gangene nå, og kjøre litt letere, så sitter det nok til slutt.

Begynner å nærme meg den harde delen av russerknebøyen nå:
Knebøy bak:
6x5 90 kg

Styrkevending:
1x2 80, 90, 100, 90, 90

Rårykk:
4x2 50 kg

Hang ups:
6x3 +30 kg
1x20 +0 kg

Rykk:
2x2 70 kg
3x2 75 kg
1x2 80 kg
1x2 70 kg

Press:
3x5 63 kg

Push press:
1x2 60, 70, 80, 80 kg
1x1 90 kg

Støt (styrkevending:
1x2 opp til 90
3x1 100 kg
3x2 95 kg

Knebøy bak:
6x2 90 kg

Strakmarkløft:
4x4 100 kg

Hang ups:
6x2 +30 kg

Knebøy bak:
6x6 90 kg (ganske greit)

Rårykk:
2x3 40 kg
2x3 45 kg
1x3 50 kg
1x1 55 kg
1x1 60 kg

Press:
1x3 opp til 60 kg
1x5 65, 60, 62 kg

Rykkdrag:
3x3 70 kg

Rykk:
Endel oppvarming i dag. Var veldig støl i beina.
1x2 opp til 75 kg (Litt iffy teknikk på noen sett her)
2x2 80 kg (Her satt teknikken ganske bra igjen)

Støt (med sitt i dag):
1x2 opp til 80 kg
3x2 85 kg (Lett nok, men blir passelig sliten i beina uansett når det er med full sitt)

Knebøy:
6x2 90 kg (Meget lett. 5x5 med 95 neste gang)

Hang ups:
5x4 +30 kg
1x4 +20 kg

Å kjøre russern i hang ups er tydeligvis litt for hardt

Haha. Jeg tror ikke akkurat du TRENGER så mye mer styrke i hang-ups. Den er ganske heftig fra før av.

Hehe, takk Marius, men den må bli sterkere om jeg noen gang skal klare en én arms. Nice at du også startet logg forresten. Begynner å bli litt innhold på forumet nå

Dagens trening:
Knebøy bak:
5x5 95 kg

Styrkevending:
1x2 opp til og med 100 kg, 5 kgs sprang
1x2 90 kg
1x1 100 kg

Støtdrag:
4x3 110 kg


Var forøvirg ganske rotete når vi kom til lokalet i dag. En stol som stod på hodet, vekter som ikke var rydda, og et hull i tregulvet. Noen som har vært innom på fylla?