100 er nok ikke så langt unna nei. Da skal jeg si meg fornøyd!
Minitrening 27.07

Skulderpress:
40/4x8
Var litt tungt på det sjette settet, men så løsnet det. Litt spent på i morgen.

Masse tøying og rulling og i det hele tatt.

28.07
Skulderpress:
43/3x10
Helt passe. Det siste settet var litt tungt.

Støtdrag:
50/3 - 60/3 - 70/3x2 - 75/3
Godt å kjøre noen vektløftingøvelser.

Frontbøy:
40/6 - 50/5 - 60/4 - 70/3x2 - 80/2x2

30.07
Skulderpress:
37/6x6
Litt tungt i dag, men overkommelig.

Frontbøy:
40/6 - 50/6 - 60/6x4 - 70/3x2 - 75/2x2
Litt i regi av Lubos her. Fått litt peiling på hvor tungt/hardt jeg burde kjøre.

31.07

Rykk:
20/3 - 30/3 - 35/3 - 40/2 - 40/1 - 45/1
Sjekker litt hvordan ting føles. Kjenner at jeg må øve litt på å få tilbake rytmen igjen. Uansett, det føles bra. Ikke store problemer med sitten heller.

Støtdrag:
60/3 - 65/3 - 70/3 - 75/3x3 - 80/3x2 - 85/3
Ryggen føles faktisk ganske så bra. Digg. Filmet et sett på 80kg:


Synes selv det ser ganske bra ut, men det kan være noe jeg ikke ser som noen andre mer erfarne kan plukke på. Om noe er jeg kanskje litt vel tilbakelent mot slutten, pluss at det er et eller annet infleksibelt i "thorasic spine"-området.
+div planke, chins, knebøytest, tøying og rulling. To svært gode økter på rad nå!

Ser meget bra ut fra mitt ståsted hvertfall.

Takk for det!
01.08
Frontbøy:
40/5 - 50/5 - 60/4 - 70/3x4 - 75/2x3 - 80/2

Skulderpress:
40/5x7
Denne var tung!

Hei Marius! Jeg ser endelig din log!
Veldig bra teknikk på videoen! I just want to say something to the repetitions.

Starting after having a rest because of pain etc, you should adjust the sets/reps ratio and put rather more reps specially into the last few sets: from 3 or 2 . No need to go for 1 reps, that comes later..
So in the rykk from yesterday :20/3 - 30/3 - 35/3 - 40/2 - 40/1 - 45/1 It could look more like, 20/3-30/3-35/3-40/3¤2 ( I write first sets then reps).So in total you would lift more, and could focus on good techique..

And for clean pull-støtdrag:80kg looks really easy!! there you could put more sets like 4¤3 or do the same with 85kg.
The point is to build bit more volume than getting so high.

Lubomir:
Takk for tilbakemeldingen! Jeg tenkte litt over det, og gjorde det litt annerledes i går:

Rykk:
20/3 - 30/3 - 35/3 - 40/2x2
Nåja, så som så. Deilig å gjøre bevegelsen igjen hvertfall.

Støtdrag:
58/3 - 65/3 - 70/3 - 75/3 - 80/3 - 85/3x3 - 90/3x3
Litt usikker på faktisk antall repetisjoner og slikt, men noe rundt her hvertfall.


Markløft:
100/1 - 110/1 - 120/1 - 130/1 - 140/1 - 150/1
Ny pers. Følte ikke noe ubehag i ryggen der og da.

03.08
Skulderpress
43/4x8

Frontbøy
40/6 - 50/4 - 60/3 - 70/3x4 - 75/2x2

Litt stiv i ryggen i dag, sikkert etter markløft i går. Tøyer ekstra godt i dag!

05.08
Tilbake til Trondheim etter fjelltur. Bra greier. Lett dag i dag, merket jeg tidlig.

Skulderpress:
45/3x10
Gikk dette også. Bra fremgang nå.

+litt hopping på bukk, og diverse andre (halvveis) sporadiske øvelser.

06.08
Skulderpress:
40/6x6
Var ikke mye krefter den dagen, så jeg stoppet egentlig etter det.

08.08
Skulderpress:
42/5x7
Passe tungt nå.

Støtdrag:
40/3 - 50/3 - 60/3 - 65/3 - 70/3 - 75/3
Så som så. Prøvde noen rykkdrag før dette og det føltes ikke så bra. Ble litt usikker her etter det.

Frontbøy:
40/5 - 50/4 - 60/4 - 70/3 - 80/3x3
Egentlig litt i overkant tungt. Hadde holdt med 2x3 på 80kg. Men det gikk da opp.

+magetrening