20.10

KM hos Nidelv.

Rykk:
37 kg.
40 kg
feila på 43 kg.

Føler behov for å lære meg sittevending, det blir ikke lengre bra nok med styrkevending.
Halvfornøyd. Var tangering av pers, men stanga for langt ute, og stresset.

Støt:
45 kg
50 kg
53 kg

Ny pers. Stålkontroll. Føltes veldig bra. Må få inn sittevending her også!

Ny motivasjon av stevne, det er alltid gøy!

22.10

Rykk:

2*6 m 30 kg

Fokus på sitt. Må passe på å ikke falle bakover med rumpa, og slippe trykket i ryggen. Å strekke ordentlig ut. Å slippe armene skikkelig bak, og å holde balansen midt på foten.

Føltes bra

Front:
4*4 m 30 kg

Fokus på å komme frem med knærne og frem med rumpa og ikke miste trykket i ryggen.

Overstøt:
4*1 m 30 kg
3*1 m 35 kg
2*2 m 40 kg
2*1 m 45 kg

Føltes bra.

26.10

Støt med sittevending:
3*8 m 40 kg

Jobbe med å stå godt på foten hele veien, og ikke falle fremover i overstøtet.

Rykkdrag:
3*1 m 35 kg
3*1 m 40 kg
3*2 m 45 kg
3*5 m 50 kg

Også her jobbe med å stå godt på foten og ikke falle fremover fra starten av.

Knebøy med stanga i rykkposisjon:
4*4 m 25 kg

Føles ut som det er litt lettere å sette seg rett ned mot helene nå enn før.

Synes sittvendingene så bra ut på de repetisjonene jeg gløttet bort på!

Kommer du og/eller Magnus og tar bilder av løfterne på stevnet i morgen?

Hei Jan. I morgen er vi opptatt, vi skal ut i middag. Jeg skal ta bilde av deg en annen gang:)

Det er jo hyggelig, men det var ikke meg denne gang. Det er løfterskolen som har avslutningsstevne. Allikevel-god middag og kom på trening fredag. Ta med Magnus. Han har godt av å bli lufta litt nå. Kanskje vi kan helbrede han og.

13.11

litt forskjell bevegelsestrening og noen sett med roing (2*2 m 45 kg, *2 m 50 kg). stiv i kroppen men føles bra.

Hvor er Tuva og Magnus?

London?

Ragnar

Pause i klatringa = vektløfting:)

Varmet opp med noen lette rykk og støt for å vekke teknikke litt til live.

Frontbøy med 40 kg 3*3
Roing m 45 kg 4*4
Skulderpress m 25 kg 3*3
Mark m 70 kg 3*3
Hangups 5*3