18.6

Rykk:
3*4 m 20 kg
2*4 m 25 kg
2*3 m 30 kg
1*3 m 35 kg

Jobber med å stå på hele foten, ikke frem på tærne, få stanga langs kroppen og fart på stanga.

Støt:
2*3 m 25 kg
2*3 m 30 kg
2*2 m 35 kg
1*3 m 40 kg

Gikk greit Samme fokus på å stå på hele foten her, og holde stanga unna haka.

Roing:
4*4 m 40 kg. lett

Tungt å trene i dag, men deilig å i det minste ha litt vekt på stanga.

22.6.

RYKK:
4*3 a 20 kg
3*3 a 25 kg
2*3 a 30 kg
3 forsøk på 35 kg. Gikk ikke bra, men håper på bedre neste gang.

Støt :
2*2 25
2*2 30
2*2 35
2*4 40 kg. Gikk fint

4*4 40 kg front.

Litt mage

24.6

Støt:
2*2 m 30kg
2*1 m 35kg
2*1 m 40kg
2*1 m 45kg
2 m 50 kg for tungt.

Må jobbe med vendinga. Inntil kroppen , strekke ut og komme ordentlig under.

Knebøy:
4*4 m 50 kg.

Føles litt for gele i låra. Men blir nok bedre etterhvert.

Pushpress :
2*4 m 35 kg.

8.7

Rykk:
3*3 m 30 kg
2*3 m 32,5 kg
1 m 35 kg, og en feil.

Ikke lett i dag.

Hangups:
6*2 m 2 kg.

Frontbøy:
2*6 m 60 kg

9.7

Støt:
3*3 m 30
2*2 m 35
2*2 m 40
1*6 m 45
1 m 47 (Styrkevending, feila på overstøt).

Føltes bra. Må jobbe vider emed de klassiske tinga, men gode med noen tunge løft.

Front:
3*6 m 4+ kg. Prøver meg på russeren.

Mage:
3
1
2
Alt for tungt

Hangups:
2*6 m 2 kg
7 reps (ble slått sønder og sammen i hangupskonkuranse, men kommer sterkere når jeg har gjennomført program i hangups. skal prøve å kjøre russeren her også, i utakt med front).

Bra økt!

13.7
Front:
2*6 m 40 kg.
Hangups:
3*6 m 2 kg

Litt mage

15.7

Rykk:
3*7 m 25 kg. Fult fokus på teknikk i dag.
Front:
4*6 m 40kg

Hangups:
2*6 m 2 kg.
Tungt i dag.

17.7
Støt:
4*2 m 25
3*2 m 30
2*2 m 35
2*2 m 40

Front:
2*6 m 40.
Lett

Hangups:
4*6m 2kg
Overraskende lett

20.7

Rykk:
3*4 m 25 kg
2*4 m 30 kg
2*4 m 32 kg

Fikk en god følelse i dag, og god oppfølging av Eskil, hva skulle man gjort uten?

Front:
5*6 m 40 kg

Gikk finfint

Hangups:
2*6

Her også finfint.

Sterkt inspirert av Jan som belønner seg selv med noen ekstra kilo hver gang stanga ikke vil opp, kjørte leg like godt på med et par ekstra hangups.