Velkommen, Gjest
Brukernavn Passord: Husk meg
Søkeord

Vegar rapporterer
(1 besøkende) (1) gjest

EMNE: Vegar rapporterer

Sv: Vegar rapporterer 6 år, 6 måneder siden #603

Dagens:
Styrkerykk
3x1 50kg
4x4 55kg

Rykkdrag til kne
4x1 55kg
4x1 60kg
4x3 65kg

Knebøy bak
4x1 50kg
4x1 70kg
4x1 80kg
4x6 90kg

Sv: Vegar rapporterer 6 år, 6 måneder siden #604

Dagens
Pushpress
4x1 40kg
4x1 50kg
4x1 60kg
4x1 70kg
4x4 75kg

Avslutta med noen sidehev med bøyd rygg, for å få kjørt baksiden av skuldrene, og noen sett med crunches. Kort økt i dag.

Sv: Vegar rapporterer 6 år, 6 måneder siden #606

Dagens:
Styrkerykk
3x1 40kg
3x3 50kg

Støt
3x1 50kg
3x1 60kg
3x3 70kg

Frontbøy
4x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
3x3 90kg

Benkpress opp til 8x3 80kg.

Oppsummering uke 24:


Første uke med fem treningsdager på en god stund. Bommet på treningslasten med litt over et tonn. Tenker å kjøre enda høyere volum og ca samme RI neste uke. Uke 26 blir en innhentingsuke med mindre last.

Sv: Vegar rapporterer 6 år, 6 måneder siden #607

Dagens:
Styrkerykk
4x1 40kg
4x1 50kg
4x4 52.5kg
2x1 60kg

Støt
3x1 60kg
3x3 70kg

Rykkdrag
3x1 60kg
3x3 70kg

Knebøy bak
3x1 60kg
4x1 70kg
6x3 90kg

Sv: Vegar rapporterer 6 år, 5 måneder siden #608

Dagens 18.6:
Rykk fra heng
5x1 40kg
5x1 50kg
5x5 52,5kg
Disse gikk overaskende lett. Et par ble noe skjeve, og jeg sliter med å stive av høyrearmen skikkelig. Tipper det er tøying som skal til her, men mangler fantasi til å finne på en strekkøvelse. Tips mottas med takk!

Overstøt
5x1 40kg
4x1 50kg
4x1 60kg
4x4 70kg
Ustødig. Vekta går lett opp, men mottaket varierer.

Avslutta med sidehev bak og crunches.

Sv: Vegar rapporterer 6 år, 5 måneder siden #609

Dagens 19.6.
Pressvending
3x1 40kg
3x1 50kg
3x1 60kg
3x1 70kg
3x3 75kg

Knebøy bak
3x1 60kg
3x1 80kg
3x3 100kg

Tung økt, dårlig dagsform.

Sv: Vegar rapporterer 6 år, 5 måneder siden #610

Dagens 20.6.
Styrkerykk
3x1 40kg
3x1 50kg
3x5 55kg

Støt
3x1 50kg
3x1 60kg
4x1 70kg
4x4 75kg

Knebøy bak
4x1 60kg
6x1 80kg
6x4 100kg

Sv: Vegar rapporterer 6 år, 5 måneder siden #611

Fredagens 21.6.
Styrkerykk
3x1 45kg
4x5 50kg

Pressvending
3x1 50kg
4x1 60kg
4x5 70kg

Knebøy bak
8x1 60kg
8x1 80kg
6x3 100kg

Ukes 25:


Rolig innhentingsuke neste uke, og test av maks rundt neste helg.

Sv: Vegar rapporterer 6 år, 5 måneder siden #614

Dagens 24.6.
Styrkerykk
3x1 40kg
3x2 50kg
2x2 55kg

Støt
3x1 50kg
3x1 60kg
3x1 65kg
3x1 70kg
3x1 75kg

Første runde støt med full sitt som føles noenlunde bra. Mangler enda litt fleksibilitet i høyre ankel, men det begynner virkelig å komme seg. Kjørte overstøtet med "kortere" split og heller dypere dip. Føltes mer stabilt.

Benkpress opp til 10x3 med 80kg.

Sv: Vegar rapporterer 6 år, 5 måneder siden #616

Dagens 27.6.

Styrkerykk
4x1 40kg
4x4 50kg

Støt
3x1 50kg
3x1 60kg
3x4 70kg

Frontbøy
6x1 60kg
5x1 70kg
5x1 80kg
5x3 90kg
Det tok 0.16 sekunder å laste siden