Velkommen, Gjest
Brukernavn Passord: Husk meg
Søkeord

Holdens memoarer
(1 besøkende) (1) gjest

EMNE: Holdens memoarer

Sv: Holdens memoarer 5 år, 10 måneder siden #704

Kveldens:

Rykk
2x1 50kg
2x1 60kg
2x1 70kg
1x1 80kg
1x1 85kg
1x1 90kg
1x3 70kg

Liker ikke teknikken, men ikke så verst omstendighetene i betraktning. Får kjøre på mange løft neste uke og håpe
den setter seg igjen.

Støt
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 80kg
1x2 90kg

Situps
12x3

Sv: Holdens memoarer 5 år, 10 måneder siden #705

Dagens:

Rykk
2x1 60kg
2x1 70kg
1x4 80kg
1x1 85kg
1x2 90kg (bom på første)

Styrkevending med overstøt
2x1 60kg
2x1 70kg

Sv: Holdens memoarer 5 år, 10 måneder siden #706

Dagens:

Støt
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x2 115kg
1x2 110kg

Dette er den tyngste støtøkten jeg noensinne har gjort, i kilo. Ble tunge drag på 115, men jeg klarte å smelle under. Ble litt for høy start på en del repetisjoner, som ødelegger rytmen noe.
Siste endring: 5 år, 10 måneder siden Av Kjetil Holden.

Sv: Holdens memoarer 5 år, 10 måneder siden #707

Kveldens:

Fallrykk
3x1 50kg
3x1 60kg
3x2 70kg
2x1 80kg
2x1 85kg
2x1 95kg
3x1 100kg

Ble en bra pers her med trippel på 100kg. Kjentes ut som et helvete på 50kg, så dette var overraskende. Er ikke like kjapp ned i sitten som før, men styrken har til gjengjeld økt.
Siste endring: 5 år, 10 måneder siden Av Kjetil Holden.

Sv: Holdens memoarer 5 år, 10 måneder siden #708

Kveldens

Rykk
2x1 60kg
2x1 70kg
1x1 80kg
1x1 85kg
1x1 90kg
1x1 95kg
1x3 100kg (bom på alle)

Hmm.. blir forvirret av rykkingen. Den '"nye" teknikken kjennes bra ut opp til 80kg. Men over det er det akkurat som at jeg er altfor utstrakt før tilslaget til å hive på skikkelig med ryggen. Samtidig synes jeg stilen virker riktig, men jeg får ikke samme smell som med gammelteknikken og høy start.

Har laget en film fra søndagstreningen til glede for leserne. Er ganske åpenbart at jeg kommer frempå fra 85kg. Synes egentlig løftene ser ganske bra ut. Mulig problemet er i koordinasjonen?

Siste endring: 5 år, 10 måneder siden Av Kjetil Holden.

Sv: Holdens memoarer 5 år, 10 måneder siden #709

Litt pusling i dag:


Rykk
2x1 60kg
1x1 70kg
1x1 80kg
1x1 85kg
1x1 90kg
0x1 95kg

Støt
2x1 60kg
2x1 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg

Sv: Holdens memoarer 5 år, 10 måneder siden #710

Rykkene på videoen så jo helt perfekt ut Kjetil. Kun der du bommet på 90 kg var du for utålmodig i bunn.Når du er ferdig med fredagsstevnet, anbefales noen skikkelige økter med rykk og støt samt drag. Hold benstyrken vedlike. Jeg ville kjørt dobble rykk på 90 og 95 kg og 5-10 sett. Tilsvarende dobble vendinger + overstøt på 100-105 kg i minst 5 sett. Triple rykkdrag på 100 kg i 5 sett og triple støtdrag på 120 kg 5 sett. Hvis du kvalifiserer deg for NM må du roe ned med noen 90% løft nest siste uken før NM. Lette rykk og støt siste uken-maks 90kg og 110 kg. Ingen tunge knebøy siste uken. Lykke til.
  • Jan Olav Nystrøm
  • FRAKOBLET
  • Fresh Boarder
  • Pensjonert vektløfter
  • Innlegg: 14
  • Karma: 1

Sv: Holdens memoarer 5 år, 10 måneder siden #711

Takk for det Jan.

Ble nok en rykktrening i kveld, og nå begynner det virkelig å komme seg! Eneste er at tilslaget er en halv cm for lavt, men jeg tror det vil korrigere seg inn etterhvert. Synes hastigheten under stanga er meget bra. Prøvde å flytte tyngdepunktet bakover på noen repetisjoner som resulterte i at jeg kom veldig bakpå i sitten. Godt å endelig ta 100kg igjen selv om det ble en slags etterpress med venstre arm. Tror det er over 5 måneder siden sist.

Se ny video under.

Rykk
2x1 60kg
2x1 70kg
1x1 80kg
1x1 85kg
1x1 90kg
1x1 95kg
1x2 100kg

Støtdrag
3x1 80kg
3x1 90kg
3x1 100kg
3x1 110kg

Siste endring: 5 år, 10 måneder siden Av Kjetil Holden.

Sv: Holdens memoarer 5 år, 10 måneder siden #712

Press frem knær og du har bedre balanse.
Ellers .... PERFEKT :::

Rganar

Sv: Holdens memoarer 5 år, 10 måneder siden #713

Kveldens:

Frontbøy
4x1 70kg
2x1 90kg
2x1 100kg
2x1 110kg
2x1 120kg
1x1 130kg
0x1 140kg
0x1 140kg

Måtte kjenne litt på frontbøyen før stevnet. Var egentlig fornøyd med 130kg, men det gikk såpass greit at jeg forsøkte på en tangering av pers på 140kg. Men dressverre ble det stopp på vei opp like over parallellen. Er bra fart opp av bunn i følge Jan, det er jo positivt. Hadde nok gått hvis jeg ikke rykket så hardt i går.
Siste endring: 5 år, 10 måneder siden Av Kjetil Holden.
Det tok 0.22 sekunder å laste siden