Velkommen, Gjest
Brukernavn Passord: Husk meg
Søkeord

Tuvas forsøk på å bli sterkere enn Magnus
(1 besøkende) (1) gjest

EMNE: Tuvas forsøk på å bli sterkere enn Magnus

Tuvas forsøk på å bli sterkere enn Magnus 7 år, 7 måneder siden #21

Begynner å få til litt av teknikken.

Startet dagen med rykk, 3-4 sett av 3-4 reps med 20-25 kg. Et par sett med 30 kg.
Føles ut som det er teknikken og ikke styrken som er utfordringen foreløpig.

Dagens tips:
- Starte litt høyer
- Rette ut bena mer før jeg retter ut ryggen
- Slippe stange lengre bak på toppen


Gikk over til støt etterhvert. Et par sett med 25 kg, deretter 30 kg, før vektstanga før jeg ble fratatt fullmakt, og måtte prøve meg på både 35, 40 og 45 kg. Et par reps på hver. På 45 kg går overstøtet ikke helt.

Dagens tips:
- Komme litt frempå i starten
- Støte rett oppover
- Åpne tommellåsen i overstøtet
- Ta imot stanga i vendinga, og holde albuene høyt
- Være åpen i bryst og sterk i overstøtet, ikke trekke meg unna.

Alt i alt en svært lærerik trening. Ikke så mye fokus på vektene ennå, mest på teknikk, så prøver å ha vekter som krever nok styrke til at det lønner seg med god teknikk, men ikke så tunge at det blir vanskelig med god teknikk ennå.

Skuldre og knærer kjennes bra, over forventning. Øver del, venstre side av rygg melder seg litt.

Klar for neste trening!
  • Tuva Hynne
  • FRAKOBLET
  • Senior Boarder
  • Innlegg: 78
  • Karma: 1

Sv: Tuvas forsøk på å bli sterkere enn Magnus 7 år, 7 måneder siden #23

Bra oppsummering Tuva! Kommer du til å satse litt på Vektløfting fremover?

Sv: Tuvas forsøk på å bli sterkere enn Magnus 7 år, 7 måneder siden #24

Takk for det:)

Har lyst til å bryne meg litt på rykk og støt, se hva jeg kan få til. Har en skade i ryggen som av og til kommer frem i litt tyngre (om mindre kontrollerte) aktiviteter, derfor har jeg vært litt forsiktig med å deklarere mine karriæreplaner, men ser ut til at det kan bli litt løfting fremover ja:)
  • Tuva Hynne
  • FRAKOBLET
  • Senior Boarder
  • Innlegg: 78
  • Karma: 1

Sv: Tuvas forsøk på å bli sterkere enn Magnus 7 år, 7 måneder siden #32

Trening 4.5.12

Etter oppvarming startet jeg med rykk. Begynet med 20 kg, og la på 5 kg pr sett opp til 35 kg. Tok ca 4 sett med dette, ca 3 reps av gangen. Stadig utfordring å få stanga langs kroppen, men begynenr å føles mulig å legge på litt vekter etterhvert.

Tips:
- Begynne litt lengra bakpå
- Spenne skikkelig opp
- Ta det rolig i "eksportetappen" frem til stanga er over knærne

Startet med 25 kg i støt, og økte med 5 kg hvert sett til jeg var på 43 kg. Tok et par sett av 2 reps her, før jeg reduserte til 40 kg. Reduserte litt fordi det begynte å bli dålig tenknikk i overstøtet. Kjørte 2-3 sett med 40 kg.

Tips:
- Mer trykk i overstøtet
- Gå rett opp, ikke fremover i overstøtet
- Være raskere i overstøtet
- Forsøk litt lengre split

Etter å ha mottat slike tips, kan man ikke annet en å øve litt mer på overstøt.
Tok 3 sett av 3 reps med 40 kg. Det ga gode resultater.

Kjenner det litt i rygg og knær nå. Regner med at det er et resultat av dårlig teknikk. Må passe på å rette ordentlig opp i ryggen, før jeg går under stanga.
  • Tuva Hynne
  • FRAKOBLET
  • Senior Boarder
  • Innlegg: 78
  • Karma: 1

Sv: Tuvas forsøk på å bli sterkere enn Magnus 7 år, 7 måneder siden #37

Trening 6.5.

Litt generell oppvarming, før jeg satt i gang med rykk.

Startet med 20 kg, og økte 5 kg av gangen. Tok tre sett, med et rykk og tre dype bøy på hver vekt. Det tyngste på stanga i dag var 30 kg.

Tips:
- Stadig roligere i starten
- Start dypere med rumpa og rett bena før jeg starter å rette ryggen
- Få stanga helt inn til hoftene

Etter disse tipsene, og en kort periode med middels total forvirring brøt jeg ned øvelsen, til kun å øve meg på å strekke ben og rygg. Etter at dette satt som det skulle, tok jeg et par lettere løfte med 25 kg og ga meg deretter.

Etterpå kjørte jeg push press, først et par lette stet av 4 reps med 15, og 25 kg. Kjørte deretter 4*4 med 25 kg, og 3*3 med 30kg. Føltes bra, kan nok legge på mer nestegang.

Gikk fint med rygg og knær i dag.
  • Tuva Hynne
  • FRAKOBLET
  • Senior Boarder
  • Innlegg: 78
  • Karma: 1
Siste endring: 7 år, 7 måneder siden Av Tuva Hynne.

Sv: Tuvas forsøk på å bli sterkere enn Magnus 7 år, 7 måneder siden #41

Trening 7.5

Fokus på støt i dag, siden det var rykk i går.

Støt
Varmet opp, og la 5 kg på stanga etter hvert sett opp til 35 kg. Tok 4 sett av 2 rep her.
Økte videre til 40 kg, og tok 3 sett av 2 rep her. Har fortsatt en tendens til å fall fremover i overstøtet, og må øve på å senke rumpa rett ned på gulvet, og ikke falle sammen iskuldre og bryst.

Knebøy bak
4*40 kg
4*50kg
4*4 med 60 kg.
Føles bra, satser på å øke litt neste gang.

Rumenske markløft
4*45 kg
4*2 med 55 kg
4*2 med 65 kg
Gikk veldig greit, bør nok legge på mer senere.

Hangups
4*4 med kroppsvekt, helt greit. Bør nok ha vekter på, hvis albuene tillater det.
  • Tuva Hynne
  • FRAKOBLET
  • Senior Boarder
  • Innlegg: 78
  • Karma: 1

Sv: Tuvas forsøk på å bli sterkere enn Magnus 7 år, 7 måneder siden #43

Trening 11.5

Rykk:
Startet med stanga, og økte til 25 kg, hvor jeg tok 3-4 sett a 3 reps.
Økte videre til 30kg og tok her 4-5 sett a 2 reps.
Økte videre til 35kg og tok 3-4 sett med single løft.
Prøvde meg to ganger på å løfte 40 kg, men ble helt feil begge gangene.
Et sett med 35 kg igjen, for å få igjen godfølelsen, så ga jeg meg.

Støt:
Kjørte et par sett med 23kg a 3 rep.
Deretter et par sett med 35 a 2 reps.

Tips:
- ikke bøy albuene på vei opp
- ha en dypere splitt med høyre ben lengre bak.
- knekk i høyre kne, og opp på tåa.
- gå i splitt i det du rette bena igjen, og stanga er på vei opp

Tok deretter noen sett med kosteskaft og 25 kg, for å øve inn god splitt

Frontbøy:
- 3*4 m 45 kg. Gikk fint

Aøt i alt fornøyd med dagens økt, fikk kjørt mange sett og jobbet med teknikken. Må bli bedre på å få til riktig teknikk på tyngre løft også fremover.
  • Tuva Hynne
  • FRAKOBLET
  • Senior Boarder
  • Innlegg: 78
  • Karma: 1

Sv: Tuvas forsøk på å bli sterkere enn Magnus 7 år, 7 måneder siden #45

Blir bra det her Tuva! Blir kvalifisering til NM på neste stevne
  • Magnus Jeffs Tovslid

Sv: Tuvas forsøk på å bli sterkere enn Magnus 7 år, 7 måneder siden #46

Er imponert over teknikkfremgangen som nevnt. Dette blir bra fremover!

Sv: Tuvas forsøk på å bli sterkere enn Magnus 7 år, 7 måneder siden #54

Takker og bukker, og velger å tro at dere vet hva dere prater om:)
  • Tuva Hynne
  • FRAKOBLET
  • Senior Boarder
  • Innlegg: 78
  • Karma: 1
Det tok 0.15 sekunder å laste siden