Opp

Treningsprogram

Her finner du noen treningsprogram som blir brukt i klubben.

Takano Klasse 1 Variant 5 uker
Dette er en egenutviklet variant basert på øvelsene i Takano Klasse 1. Programmet er kortere, 5 uker, og er redigert for Trondheim AK av Jan Egil Trøan
Takano Klasse 1 Variant "Russian" 9 uker
Dette er en egenutviklet variant basert på øvelsene i Takano Klasse 1 og med russisk knebøyprogram. Programmet er kortere og går over 9 uker, og er redigert for Trondheim AK av Jan Egil Trøan.
Takano Klasse 1 Variant "Russian"
Dette er en egenutviklet variant over Takano Klasse 1 med russisk knebøyprogram, redigert for Trondheim AK av Jan Egil Trøan
Takano Klasse CMS
Dette er program for erfarne løftere utviklet av Robert "Bob" Takano i USA og redigert for Trondheim AK av Jan Egil Trøan CMS betyr Kandidat til Sporten Mester (Jfr. Medvedyev)
Program 1 etter løfterskole
Programmwt bygger videre på kunnskap og ferdigheter som utøveren har tilegnet seg på vektløfterskole i Trondheim AK
Takano Klasse 1

Dette er program for erfarne løftere utviklet av Robert "Bob" Takano i USA og redigert for Trondheim AK av Jan Egil Trøan

Takano Klasse 2

Dette er program for erfarne løftere utviklet av Robert "Bob" Takano i USA og redigert for Trondheim AK av Jan Egil Trøan

The ABC of Weightlifting

Dette er The ABC of Weightlifting, først utgitt av Tommy Kono og senere redigert for Trondheim AK av Jan Egil Trøan

Takano Klasse 3

Dette er program for erfarne løftere utviklet av Robert "Bob" Takano i USA og redigert for Trondheim AK av Jan Egil Trøan

Omgjøringstabell fra prosent til kg
 
 
Powered by Phoca Download