Da var jeg i gang med trenings-logging jeg også!

Planlegger å logge økter med rykk, støt, bøy og drag fremover. Ambisjonen er å bruke dette til å strukturere et "gjennomtenkt" treningsopplegg fremover. Nå er jeg ca halvveis i russerprogrammet med frontbøy, og kjører relativt lette vekter i rykk og støt.

Persen ligger per dags dato på 95 i støt og 75 i rykk. Regner med jeg er god for et par kilo til, bare jeg blir myk nok til å fange vekta i sitten. Regner ikke jeg er der til neste stevne, men kanskje får jeg pressa ut et par kilo til på styrke nå den 12. juni.

Uansett, dagens!

Frontbøy:
4x1 60
4x1 70
4x1 80
6x6 90

Kjørte noen sett militærpress i bb-stil på 50-60 kg, før jeg avslutta med noen pull-ups.

Velkommen til forumet. Det er nok mer enn et par kilo å hente når du blir mer fleksibel!

Velkommen Vegar, skal bli gøy å følge med på rapporteringen din fremover.
Apropo fleksibilitet, hvordan langt kom du med vurderinga av tørrnåling på leggene? Er det no-go eller kommer du til å gi det et forsøk?


P.S
Det var ikke meningen å "takke for svar" på innlegget ditt Kjetil, bomma på svar-knappen, men det vart nå så sånn!

Takker!

Tenkte jeg skulle ta en prat med Lubos neste gang jeg ser ham. Usikker på om det kommer til å hjelpe noe på legg/ankler, men får høre hva Lubos tenker.

Dagens:
Rykk
2x1 45kg
2x1 50kg
2x1 55kg
2x1 60kg
2x1 65kg

Front
3x1 60kg
3x1 70kg
2x1 80kg
2x6 90kg

Avslutta med noen armhevinger før jeg traska hjemover i barisen. Sattan det e godt med sommer.

Dagens,

Front
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
3x1 90kg
5x5 95kg

Pressvending
3x1 50kg
3x1 60kg
3x1 65kg
3x1 70kg
3x1 75kg
3x1 80kg kom frempå og bomma på en rep

Rykk fra heng
3x1 40kg
3x1 50kg
3x1 55kg
1x1 60kg

Snatch-balans
3x1 40kg
3x1 45kg
3x1 50kg
3x1 55kg
3x1 60kg
Ble noen bom fra 50 og oppover. Kommer fort frempå og mister vekta.

På jobbreise til Fauske nå for tiden. Fikk kjørt ei økt på Stamina hot her oppe.

Dagens,

Front
4x1 60kg
4x1 70kg
4x1 80kg
6x2 90kg

Støtdrag
3x1 50kg
3x1 60kg
3x1 70kg
3x3 80kg

Skulderpress bak
10x1 30kg
10x3 40kg

Pullups
3x8

Dagens!

Front
3x1 50kg
3x1 60kg
3x1 70kg
3x1 80kg
3x1 90kg
4x4 100kg

Rykk
3x1 40kg
3x1 50kg
3x1 60kg
3x3 65kg Stort sett bare bom. Ble forbanna og irritert og glemte bort teknikken helt.
3x2 60kg Måtte roe ned med litt lettere vekter. Tror jeg kom altfor langt frampå fra bunnen i løftene på 65kg og "glemte" å fullføre draget. 60 kg kjentes lett ut.

Snatch-balans
4x1 30kg
4x1 40kg
4x3 45kg en og annen bom. Sitten kjennes bedre og bedre for hver økt nå.

Pressvending
4x4 60kg

Mandagens:

Rykk:
3x1 40kg
3x1 45kg
3x3 50kg

Støt:
3x1 50kg
3x1 60kg
3x3 70kg

De siste støtene føltes som de beste på lenge, takket være Mr. Holden's visdom angående startstilling.

Front:
2x1 60kg
2x1 70kg
2x1 80kg
6x6 90kg

Dagens stevne:

Rykk
Oppvarming:
2x1 40kg
2x1 50kg
2x1 55kg
1x1 60kg
1x1 65kg
1x1 70kg

På platten
1x 70kg
0x 75kg Stressa løft. Satt meg under altfor tidlig og mista vekta.
0x 78kg Bedre enn forrige. Fikk stanga høyt, men havnet for langt fremfor meg til at jeg fikk fanga den. Usikker på om det var stanga som kom for langt fram, eller jeg som bevegde meg bakover.

Støt
Oppvarming:
2x1 50kg
2x1 60kg
2x1 70kg
1x1 80kg
1x1 85kg
1x1 90kg

På platten
1x 90kg
1x 95kg
1x 100kg Ny pers!

Ble pressvendinger hele veien. Alt opp til 100 føltes relativt greit. Sisteløftet havnet litt frempå i vendingen og klarte å slå stanga i haka i støtet. Ser jeg tenderer til å gå grunnere i splitten ved tyngre vekter. Her må det terpes!

Se her ja, nå går det fremover!