03.09

Rykk:
2x1 40
2x1 45
1x2 50
1x2 55
1x1 58
1x1 60

En tåpelig bom på 55 (fullførte ikke draget), men ellers alt bra.

Støtdrag:
4x1 50
4x1 60
4x2 70
4x2 80

planke m. vekt på ryggen som avslutning.

05.09

Støt:
1x5 50
1x1 60
1x1 65
1x4 70
1x2 75
1x1 80
1x1 83 (pers!)
0x1 85

Trudde jeg var sliten i beina i dag, men kanskje ikke. Måtte noen justeringer til i både vendinga og overstøtet på de lettere settene, men på 80 og 83 ble det veldig fine vendinger. Hadde også det desidert beste overstøtet på 83. Ble ikke så verst vending på 85 tror jeg, men det ble for tungt for beina mine.

Frontbøy:
3x1 70
2x1 75
1x4 80
4x1 70

pleier å kjøre 3 reps på 80, men i dag føltes det nesten ut som en maksvekt. Kanskje jeg var sliten i beina alikevel? Setter et spørsmålstegn ved hvordan jeg klarte å støte 83. Tok vel og merke frontbøy uten belte, men det var da drøyt til forskjell.

09.09

Hadde en forferdelig dårlig økt i rykk på fredag, som jeg ikke engang gidder å loggføre. Hadde planer om å gjøre opp for det i dag. Men når jeg kommer inn i lokalet merker jeg at det er kaldt, og sjekker gradstokken oppe ved benken. 14 grader. Og det var enda kaldere nede på gulvet, og det hjalp ikke at viftene i taket konstant blåste kald luft ned på meg. Ble med andre ord meget vanskelig å holde seg varm i shorts og T-skjorte, og ikke hadde jeg med knevarmere heller.

Rykk: Ble meget korte pauser her, for å holde varmen.
4x1 40
2x1 45
2x1 50
1x1 55
1x1 60

Alle løftene gikk fint, men jeg frøs gjennom hele økten, noe knærne mine ikke likte. Tok en for lang pause etter 60, så jeg ble kald i musklene, og da ga jeg opp.

På tide med en oppdatering:
12.10

Rykket opp til og med 67kg uten å feile (bortsett fra på 50, men bom 15kg unna pers teller ikke). Så rykket jeg 70kg opp over hodet og satt fint med det. Dessverre ble det for tungt å reise seg; Jeg filmet løftene og la merke til at jeg fremdeles hopper bredt ut med føttene, og i 70 løftet var det særdeles bredt, hvilket gjør det tungt å reise seg. De amerikanske styrkeløfterne som snakker så varmt om bred fotstilling i bøy har nok aldri prøvd å faktisk bøye seg ned i bøyen. Høyt mottak på 70kg da, så eksplosiviteten er på plass, men det er ikke noe nytt.

Støt: Støtet opp til og med 80kg uten å feile. "Lette" og fine vendinger, men tungt å reise seg. Kraftfulle overstøt også, men må øve mer på fotplassering her også, og å støte rett opp, ikke fremover. 85kg klarte jeg ikke å reise meg med.

Nedtelling gullmerke: 14 kg igjen (67\84)

Hva har skjedd med loggingen til Jesus? Må vi vente på testamente etter hans død?

Kan vel starte opp igjen så smått, siden du maser.

Stevne 17.04
Oppvarming rykk:
2x1 50
1x1 55
1x2 60
1x1 65
1x1 68

På platten: 71 - 75 - 78x

Alt på 50kg under oppvarmingen føltes det tungt ut i draget, men teknikken satt som et skudd og jeg fikk særdeles høy "touch", så kom meg lett under stanga. Var derimot noe slapp i sitten, men, men... Første gang jeg har kjørt igjennom hele rykk oppvarmingen i kjelleren uten å bomme en eneste gang. 78kg var nært, tar det neste gang.

Støt:
1x1 60
1x1 70
1x1 75
1x1 80
1x1 85x bom i vendingen!

Utrolig hektisk oppvarming, med veldig korte pauser imellom løftene. Da jeg bommet på 85 skulle jeg senke startvekten til det, men 87 var alt på stanga og det var straks min tur på 89. Jeg lar meg heldigvis ikke psyke ut.

På platten: 89 -93x - 93x

Som i rykk følte jeg meg veldig svak i kroppen, og var litt slapp når jeg tok imot vendingene. Da lar det seg ikke gjøre, når det er så nært maks i frontbøy.

Mathias Nikolai Arnesen skrev:

Hvordan har du tenkt å løse dette da?

Nicolás Johnsen skrev:

Øke maks i frontbøy, samt terpe vendingteknikken Trening med andre ord!

Tenker å begynne å logge igjen til uka når treningen min blir mer organisert, så Holden ikke skal føle seg så ensom her

Gårsdagens (10.05)
Rykk:
2x1 60
2x3 65
1x3 70

Tungt drag, tungt å reise seg, men rykka går alltid!

Rykkdrag:
4x1 60
4x1 70
3x3 75

Første gang jeg kjører drag på evigheter. Var litt usikker når Tryggve sa at mange burde slutte med drag siden de gjør det feil, men teknikken min var eksemplarisk

Overstøt:
2x1 70
2x1 75
2x2 80
1x1 85

Tredje dagen på rad med overstøt... ble dårlig skyv.

Frontbøy:
4x1 70
4x1 75
4x1 80
4x4 85

Tredje dagen på rad med bøy, tungt som faen. Slik skal det være!

Styrkerykk:
3x3 50
2x2 55

Lett. Har en tendens til å være utålmodig på lette vekter, og følgelig få lavt tilslag. Har et praktisk plasert blåmerke som gir beskjed når jeg treffer feil.

Støt:
2x2 70
2x3 75
1x4 80

Andre reppen ble dårlig på alle settene på 75. Ingen bom da. Var altfor tidlig opp på tærne i draget (før tilslaget). Dette ble bedre på 80.

Støtdrag:
4x2 80
3x4 85

Ok+. Følte jeg hadde lavt tilslag, men fant ut at jeg bare har lange armer...